基本資料
性別：男
年齡：29
身高：165
體重：66
BMI：24.3
體脂肪率：25.4
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
https://i.imgur.com/La7X8WW.jpeg
https://i.imgur.com/vaYoRKp.jpeg
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
三餐就不詳述了，用圖片代替
https://i.imgur.com/M6vAFWs.jpeg
都在超商解決，比較好紀錄。
目前大概就是早上起床會先吃個麵包、喝個牛奶或是豆漿。
過兩小時左右去運動，運動完吃第二餐。
下午再喝乳清蛋白，一天熱量和營養素大概湊到1700-1800左右。
日常作息時間：六點左右起床，近中午時運動(重訓+有氧)
晚上約十一點睡覺。
生活型態：目前待業中
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：目前計畫三天休一天，胸三頭／背二頭／肩腿
重訓完爬坡或其他有氧３０分鐘。
我的問題：目前是想繼續減脂讓體態好看一點，覺得自己挺認真的，但速度還是有點慢。
教練是說維持現在的體重，體脂肪掉是好的，可以再多吃到一天2000大卡左右。
但是如果可以的話還是希望可以下降得快一點，不知道是不是該少吃還是增加有氧時間。
不知道是哪邊出了問題。