作者:
prodigal (思念的溫度)
2024-09-01 22:34:24我是比較喜歡重訓的人
但這個研究本身
並不能完全支持這個標題
研究的受試者的體脂在39~55%之間
顯而易見的
這些人執行有氧的能力應該是極低的
可能三分速的走路
就會達到接近70%最大心率
這個研究的結果應該是說明了
對於極度肥胖的人
透過重訓可以增加有氧能力
但如果是體脂25~30%的女性
肌肉量中等的狀況
有氧的效果是否會大幅提升呢？
我想應該是會的
健美健體的選手
最後要降體脂也是要靠大量有氧
單就降體脂而言
我個人看法是這樣啦
有氧跟重訓最好同時都要訓練
只是比例可以調整
越肥胖的人
越需要增加重訓比例
體脂越低的時候
想要繼續減脂就越需要有氧
作者:
prodigal (思念的溫度)
2024-09-01 23:38:00我腦袋打結 我是要說20分速 我被莫名引力影響 拿60去除20 這我就不改了 感謝一樓指正XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-01 23:49:00常跑跑步機齁...3km/h, 說太快說成3分速.
作者: ksjr (kjsr) 2024-09-02 05:36:00
該研究VO2max加最多的是重訓組XD然後是總數67人參與的研究
看有氧類型吧? 每天持續騎飛輪或自行車的和跑步的2個結果會完全不同
我3X%的時候完全沒法有氧 膝蓋很不舒服 每次去WG就是重訓 瘦到2開頭才加入橢圓機
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-03 20:53:00運動耗能並不多，主要還是得飲控。不如回歸心肺訓練的本質