看完置底文章排的課表，每周都是固定練哪個部位，
但是小弟目前的是一組12下一個動作做4組，
比如二頭、三頭、背就是1組12下做四組就換別的動作，
一次去健身房都兩小時，全身都會練到一組12下做4組
因為一個動作做到沒力我就會換所以全身都會動到，
但是看了置底文章的課表當天就是集中練某個部位，
所以想問一下，我這個練法是不是有點錯了，
感覺像雜魚，這邊練練那邊練練，效果不彰。
請大大解惑。謝謝。

可是有文章說肌耐力可以這樣@@

初期肌肉喚醒時 或是想做單周多循環的話可以但真的想練的話 過段時間集中操練會比較有效果如果是從沒怎麼練到有練的話 剛開始一個動作沒力純粹身體還要適應 給他點時間吧

健身的話，最重要的是毅力