[問題] 如何避免延遲性痠痛 xman1 PTT批踢踢實業坊

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 12:52:49

哈囉大家好
常聽到有些人重訓完
隔天都不會痠痛
他們說練久了就不會痛了
我大概做了3個月
一星期3次
一個部位每周練一次
請問如何練可以避免延遲性痠痛?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-27 13:01:00

想避免的原因是??

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-27 13:34:00

伸展按摩囉~

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-27 13:51:00

收操有氧營養睡眠

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-07-27 13:53:00

推睡眠，有睡飽恢復會明顯較快

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 14:22:00

應該練久就不痛了是怎麼練的換個方法講練久就不會痛那我練3個月還是會痛練不夠久嗎?

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-27 15:55:00

先練個一兩年以上吧，之後你會懷念這種感覺的

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-27 16:08:00

嗯嗯一年兩年

作者: xspesong (方向感也迷路了) 2014-07-27 17:01:00

訓練強度夠的話，收操完冰敷，減少發炎反應

作者: louis806 2014-07-27 23:55:00

各種收操按摩冰敷壓縮衣試試

作者: lelu (樂路) 2014-07-28 01:10:00

我練半年了還是有,一開始任一部位得酸個四天,就無法兩循環了現在任一部位,特別是核心,第72小時就沒啥感覺了所以可以做到隔周兩循環(一三五日and二四六) 我指的是胸背噢,四肢是附加在胸背後,也是兩循環,三頭只能一周一次講錯是三角,三角炸了以後根本不舉...

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-28 10:42:00

恩我3月還很早

作者: aataipei (路人) 2014-07-28 13:11:00

不要練就不會酸 XD （來亂的）

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