不好意思 小弟是否可以順便問一下
平常放假時後的模式 也是起床後吃東西 消化一下就去運動
有睡飽重訓時 身體狀況覺得不錯 訓練完整
可是到平常上班日的時候 下班後要去運動就覺得很累 提不起勁
平常的組數都快減半了 也因為這樣 所以練前都會吃pre workout
因為平常下班是不吃練前的 對我來說會影響睡眠XD 可是去運動又想要有效率
[pre workout有幾個牌子會換著吃] 影響睡眠後 發現一個好物 退黑激素
真的有比較好睡!
但是以前下班後 要去運動 都不會有這種身心疲憊的狀況發生
工作份量還是沒變 頂多壓力再大一點而已
生活作息是上班11點 到晚上八點 起床吃一餐 中午一餐 午點有時香蕉 麥片或是乳清
然後晚餐 運動後會去健身房下面的全聯買雞胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
當運動後那一餐 沒買的話 就乳清或看家裡有什麼搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麼都不加 或是自己沖咖啡都是一樣無糖無奶精
一天這樣兩到三杯 這樣下班後覺得很累的狀況已經有一陣子了 小弟真心求解
謝謝大家!