小弟今天中午一點半吃飽
四點整開始暖身
四點十分到五點整
做了三個動作二十組的背肌訓練
過程中每組的最後兩下
都會覺得肚子漲漲的
感覺不是很好
不知道有沒有辦法改善
謝謝
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2014-07-27 18:20:00這問題只能因人而異了..我以前吃飽直接跑步也不會不舒服小弟認為看你要不要提早吃或把中餐分成兩次吃
作者:
signm (sin)
2014-07-27 19:21:00先作一些有氧加快消化速度
作者:
otakuwill (otakuwill)
2014-07-27 20:24:00看吃多飽吧。
作者:
fatoes (be good)
2014-07-27 20:34:00應該是吃太多了
作者:
haoguy (uu)
2014-07-27 21:13:00不是提早吃就是晚點練啊
作者: jay5300 (富) 2014-07-27 21:15:00
選擇好消化的食物 細嚼慢嚥 訓練前半小時散步 都可以試試
作者: louis806 2014-07-27 22:53:00
食物不好消化巴 我胃食道逆流 吃完正餐兩小時後運動ok
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-07-28 00:25:00
八分飽1個小時後OK，滿滿的血糖直接拼重量爽!吃完飯不要坐著，站著消化快很多
作者:
lelu (樂路)
2014-07-28 01:19:00我個人的話是正餐90分~120分鐘後
要完全消化大概要三小時 至少要等到醣類消化吸收(2hr)
作者:
KobeNi (浩呆)
2014-07-28 15:12:00我一小就可以了耶~!!
3小時是理想啦......比較符合比賽的超補償策略不過像我們這樣練養身的，應該都沒差，不會不舒服就好
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-07-29 06:26:00可以邊吃口交糖邊做，比較不會想吐
口交糖????????????????????????
作者:
QQER (妹控)
2014-07-29 22:39:00…