各位前輩大家好
小弟維持了兩年多的運動和重訓的生活
現在是一周重訓三天，分別是胸，背，腿
訓練的時候是一天專注訓練一個部位
剩下的時間就是打球，跑步，游泳
只不過這樣練完一個部位時，下次再練又是隔了六天
不知道這樣的效果真的好嗎？是否能做其它的調整使效益更大
請各位大大們賜教 感謝

運動量看來很夠，就看你想達到甚麼樣的效果

希望肌肉的線條和量能夠更明顯

那重訓的質可能要再加強，重量上要再突破營養也要足夠，不過可能會影響你打球跑步游泳的練習有進行free weight跟多關節的訓練嗎