在板上潛水一段時間了
想請問板上的大大們
不能去健身房 只能在家徒手訓練的話
下面幾本書
1.你的身體就是最好的健身房
2.肌力訓練圖解聖經
3.核心訓練圖解聖經
發問前有爬了一下文
也有很多大大推薦黃阿文教練寫的書
可是沒看過內容怕裡面有很多動作
都是要用健身房的器材才可以訓練的
所以想請問一下有書的大大們
上面幾本書哪一本初學者適合在家自己徒手訓練用?
(最多最多加一點簡單的器材而已)
先謝過各位大大了!!
第一本書網路可下載 2.3我都有買 2動作不多但是都很實用3都是針對核心肌群的訓練 應該不會是你要的吧你要動作多的可以買"四周練出一身肌"
作者: aaaaagumo 2014-08-05 16:26:00
推囚徒建身！
作者:
tycg (蔡蔡很忙)
2014-08-05 16:45:00120項肌力訓練計劃書
作者:
hcmlinj (接米)
2014-08-05 17:14:00黃教練很建議使用free weight，可以參考看看^^
黃阿文教練的書也有不少free weight的動作 還蠻推薦的
那…黃教練的書有大大說過有些動作不敢領教是什麼意思!?
作者:
hillxd 2014-08-05 23:39:00我有1~覺得不錯
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-06 00:44:00初學+徒手 運動傷害圖解聖經
作者:
fonmoon (打雷囉！)
2014-08-06 01:30:00推囚徒健身
作者:
molopo (mmm)
2014-08-06 07:59:00順便問樓上大大1大家是看光碟做嗎
作者:
payneblue (OldManHall)
2014-08-06 10:37:00囚徒健身 幾乎服合你需求 講究利用自身重量 六藝十式
我自己是買1，它也是一本用自體重量鍛煉的書，我是女