[問題] 是因為肌力不夠所以感受不到用力嗎? hyochon PTT批踢踢實業坊

[問題] 是因為肌力不夠所以感受不到用力嗎?

作者: hyochon (鳴人流-不死的蟑螂.拼了!) 2014-08-05 18:38:02

剛涉獵重訓，要是問了很白癡的問題請見諒~
在練手的時候經常可以感受到二頭在出力，
可是三頭卻一點都感覺不到
https://www.youtube.com/watch?v=Ti8AjFAoArs
就連做這台也是，重量調重了還是只覺得手臂跟二頭在出力，
彷彿出生就沒有三頭肌(形容誇張了點~但想表達一下那種狀況)
單純伸展的時候可以感覺到它的存在，但重訓的時候應該怎麼呼喚它出現>"<
通常是動作錯了還是因為肌力還太弱才會沒有感覺三頭出力呢?
還請各位前輩指點~謝謝!

作者: ismeisme (me) 2014-08-05 18:43:00

三頭不是用另一種方向的雙槓嗎?

作者: taff (鬧中有靜) 2014-08-05 18:57:00

肌肉繃太緊? 姿勢錯誤? 還是你要換個姿勢?

作者: peterwu4 (notd) 2014-08-05 20:52:00

我會建議用鄭多燕這個動作來做https://www.youtube.com/watch?v=HvsjkhvumRY&t=5m56s

作者: tngduh 2014-08-05 21:11:00

就算肌力不足也可以控制，所以是不會控制肌肉所以沒有感覺

作者: louis806 2014-08-05 21:14:00

做free weight出力比較明顯可以試試啞鈴類的或雙槓

作者: Jsin (Jsin) 2014-08-05 22:59:00

做單關節動作比較容易感覺 skull crusher之類的

作者: kiwatami (悠游自在) 2014-08-06 23:25:00

先用輕重量感受出力

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