[問題] 關於蛋白質攝取的種類 哪種好?
作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:24:37
大家好
我想請問一下關於蛋白值攝取的來源不同是否有不同效果
我自己剛開始是吃燕麥+豆漿
這種食物性的植物蛋白質
不過看大家好像都在吃乳清蛋白粉
這種價格上是比食物的大概貴上5倍
只是不知道是否乳清蛋白粉是否對於身體的吸收率來說
會比食物的蛋白質吸收也高上數倍呢?
如果真的蛋白粉比較起食物攝取的蛋白質好得話
請問吃植物性蛋白粉比較好還是乳清蛋白粉比較好呢?
另外請問有推薦的產品嗎?
謝謝^^
我想請問一下關於蛋白值攝取的來源不同是否有不同效果
我自己剛開始是吃燕麥+豆漿
這種食物性的植物蛋白質
不過看大家好像都在吃乳清蛋白粉
這種價格上是比食物的大概貴上5倍
只是不知道是否乳清蛋白粉是否對於身體的吸收率來說
會比食物的蛋白質吸收也高上數倍呢?
如果真的蛋白粉比較起食物攝取的蛋白質好得話
請問吃植物性蛋白粉比較好還是乳清蛋白粉比較好呢?
另外請問有推薦的產品嗎?
謝謝^^
作者: jamesinhw (刀疤) 2014-08-05 21:31:00
記得之前有人分析乳清蛋白以同樣重量來說更便宜，且好吸收，不知道有沒有記錯
作者: Carmelo (Melo) 2014-08-05 21:48:00
不同 你去查一下Biological value
作者: a09410045 (MONSTER) 2014-08-05 21:49:00
乳清便宜多了
作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:50:00
好 謝謝 我去查一下
作者: MDCCLXXVI 2014-08-05 21:56:00
你CP值怎麼蛋白質和碳水化合物一起算?
作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:36:00
碳水是很便宜的東西,要把碳水考量進去的話,以高GI的葡萄糖來說,1公斤70~100$,搭配乳清cp值最高
作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 22:40:00
恩，我現在迷思只有乳清的吸收使用率是多少呢 囧
作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:44:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: jim31837 (....) 2014-08-05 23:05:00
不用考慮了 乳清和雞胸肉是最佳選擇
作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 23:06:00
恩^^ 做完運動喝乳清 平常吃雞胸肉! 剛搞懂XD
作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-05 23:31:00
乳清+地瓜 cp應該就超過燕麥那邊了
作者: g001613001 (阿月) 2014-08-06 01:03:00
地瓜這麼猛呀! 那馬鈴薯跟地瓜比呢?
作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-06 20:55:00
是因為原pocp會輸是因為碳水 便宜澱粉就補過去了