[問題] 在家徒手背肌訓練 ny397789 PTT批踢踢實業坊

[問題] 在家徒手背肌訓練

作者: ny397789 (bi) 2014-08-08 19:15:25

本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背
想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材...去外面公園單槓又有點困難...
想說可不可以在家徒手練
我有看過用毛巾，還有趴著手放在後面，努力撐起的姿勢，想說這樣一直往上頂有效嘛...
感覺都沒有負重...
可是看youtube 上的mike 他感覺背肌超大..
請問有什們動作可以確實克服我駝背和圓肩呢?? 不想只練部分背...

作者: hbl76224 (hbl76224) 2014-08-08 19:39:00

北背肌是?

作者: ny397789 (bi) 2014-08-08 19:40:00

打錯"背肌"

作者: silveriii (多說無益) 2014-08-08 20:27:00

買根室內單槓吧

作者: jackson517 (ss) 2014-08-08 20:58:00

mike張的頻道有在家練背的影片啊去找一下

作者: ishuen (小小宇) 2014-08-08 22:27:00

在家拉單槓超爽的

作者: Whansing 2014-08-08 23:09:00

伸縮單槓一支也才幾百塊錢,不投資一下嗎?

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-08-08 23:10:00

看有版友把門框夾壞

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-09 01:07:00

家裡我都找門檻上面突出或樓梯上方突出練單槓不過拉完手指很痛倒是真的

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-08-09 02:23:00

樓上的方法試過一次超痛…

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-08-09 23:03:00

我家 http://ppt.cc/l7oi 室內單槓真的沒多少錢，別自虐

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-09 23:08:00

找穩定的地方先趴著做YTLW的動作

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-08-10 12:05:00

在家徒手背肌這只有D尬郎有辦法了

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2014-08-10 23:37:00

mike又不是純徒手練的...他只是教你徒手而已他身材主要還是在健身房練出來的...

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