[問題] 請問這就是葡萄糖嗎? g001613001 PTT批踢踢實業坊

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-08 17:47:18

http://ppt.cc/qy7a
這個是葡萄糖沒錯吧@@?
另外想請問
這東西對於新手來說(連6周肌耐力都還沒練好)
有必要在練完39分鐘內搭配乳清喝嗎?
還是說等練滿一年後再喝呢?
剛開始就吃香蕉配牛奶就好了?
PS:想喝這個是因為吃地瓜的熱量好像會超標....，不知道這個熱量多少?

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:24:00

一連發了多篇飲食問題，推薦你看這篇吧http://ppt.cc/2Z7h

作者: panshow 2014-08-08 18:25:00

現在新手怎麼都不先著重在訓練上週邊東西反而一直研究

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:26:00

可能你不知道那篇文章的作者是誰，http://ppt.cc/dqtk這昰Jimmy教練還有練健美的時期2006年，現在他在玩crossfit雖然我覺得就算沒練健美，依然越來越強壯QQ

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-08 18:28:00

謝謝拉回來不過我已經有看精華區的菜單了

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:29:00

我身邊很多求好心切的想練身材的，也是問很多問題

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-08 18:29:00

只是擔心怕吃得不對影響道練的效果XD目前我是參考六周練肌耐力的菜單，應該沒意外之後就慢慢再加重重量XD

作者: onlygr (...) 2014-08-08 18:30:00

如果有閒有空，從一週練兩次腿開始，能撐一個月再研究吧XD有錢的話找教練指導吧，有問題問教練，畢竟鍵盤只是輔助XD

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-08 19:03:00

TT 有點窮只好看網路影片教學嚕

作者: stexenone 2014-08-08 19:13:00

其實若你剛起步就吃你喜歡吃的東西就好了, 健康均衡為主一開始就把自己逼太緊很容易產生倦怠感等你逐漸對健身產生興趣再去深入找些有趣的資料來參考推薦你到BB網的論壇翻翻文章 http://ppt.cc/t2uN 營養建議至頂文先看看, 建立一些基礎的觀念

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-08 20:18:00

治鼎文看蠻多次了，不過可能我有漏的部份我再看看^^

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-08 21:36:00

新手而言學會怎麼練的部分會比吃的比重占的大

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