小弟雖然看起來不壯 但已有兩年重訓經驗
其中比較認真在做的這一年每周都會去健身房4次或以上
最近穿衣服感覺小有成就感 在重訓時也越來越有fu
因此想喝個乳清加強一下
但今天跟我媽去costco 我媽一直覺得吃天然的食物就好 幹麻喝這種怪東西
再加上她問costco藥局的營養師之類的服務人員會不會有副作用
營養師可能也看我沒很壯 就跟我媽說沒運動吃蛋白質會過量 還會變胖
於是即便我說我有在重訓 我媽還是不太讚成要我買乳清
我有爬過文 大家都是說蛋白質攝取最好在 (1.5 ~ 2) g/kg
但我對營養的計算沒什麼研究
由於我媽很擔心我"蛋白質過量" (我65kg)
所以想請問一下 如果三餐都有攝曲到正常的蛋白質量 (ex:烤/滷 雞腿便當)
在配合乳清的話 會很容易超過建議的一天蛋白質攝取量嗎?
還有 乳清會有什麼其他的副作用嗎?
好強哦擔心蛋白質攝取太多就每天多排掉幾次高蛋白 自力、和女友都可以(認真
你會這樣問就代表對營養沒有基本概念你這兩年都只健身完全沒涉獵相關知識?? 還滿厲害的
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-21 19:05:00進步會變明顯 會吸引到很多男朋友...
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-21 19:40:00挑釁男朋友 生活充滿樂趣
作者: bottony20 (封徵) 2014-08-21 20:14:00
乳清就只是練完 方便補充蛋白質 夠不夠 看你回復狀態
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-21 20:57:00吸引什麼蛋白呀 XD?
作者:
Dinner (Dinner)
2014-08-21 21:38:00發文不附圖
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-22 02:06:00吸引較快...是高速吸引的蛋白質?
作者:
lelu (樂路)
2014-08-22 10:48:00誰規定買了乳清蛋白就一定一天喝三份?三天喝一杯不行嗎?平常吃天然食物就行 在米國三餐吃牛排,回台灣買個蛋都很貴
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-08-22 17:53:00想幫樓上按讚但沒得按頗麻煩...