[問題] 啞鈴練胸但卻是二頭三頭有感 kingofptt PTT批踢踢實業坊

[問題] 啞鈴練胸但卻是二頭三頭有感

作者: kingofptt (我要成為廢文王) 2014-09-04 14:58:33

昨天用powerblock練胸部
總共做了bench press bench fly
Incline press incline fly
各三組每組10 rep 組間休息30秒
Bench press 跟 incline press 35磅
Bench fly 跟 incline fly 30磅
做的時候是二頭沒啥感覺胸部一點酸
做完以後是二頭和三頭很緊胸部沒有甚麼感覺
但是舉的當下是三頭很痠
想問問我是不是做錯了? 是我三頭用太多力?
還是我下來停頓的時間不夠長就往上推了?
感覺好像是在練三頭不是在練胸
謝謝

作者: hbl76224 (hbl76224) 2014-09-04 15:18:00

做胸二頭會痠?

作者: tksg (練出六塊肌~~喔耶) 2014-09-04 15:42:00

3頭會酸正常的！會吃到3頭的力

作者: timmyen (new life) 2014-09-04 16:00:00

握力不夠？

作者: carusochu (rico) 2014-09-04 16:49:00

臥推酸二頭很神奇

作者: MartinJu (荒謬人生) 2014-09-04 17:03:00

啞鈴飛鳥對於練胸是修飾肌肉不是直接練到

作者: jamie3160003 (還沒想到) 2014-09-04 17:10:00

可是為什麼我做飛鳥作有感覺?最

作者: MartinJu (荒謬人生) 2014-09-04 17:13:00

http://tinyurl.com/kbvadyk

作者: Carmelo (Melo) 2014-09-04 17:45:00

Fly手太彎了吃到二頭伸直點就好

作者: yurikim 2014-09-04 17:48:00

飛鳥飛太低變另類二頭彎吧

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-09-04 20:36:00

如果抓不到胸部出力的感覺，建議先練雙槓撐體。

作者: Jsin (Jsin) 2014-09-05 01:18:00

飛鳥不意外

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