[討論] 每次去重訓的時間? smalljon2010 PTT批踢踢實業坊

作者: smalljon2010 (猴強) 2014-11-14 23:09:14

小弟是健身新手
目前一個禮拜練五天
每次作重訓大概都45~60分鐘
感到手痠或已經手軟出不了力就休息
自己感覺練的強度好像不夠大
請問大家
每次重訓的時間都多長?
或練到什麼程度才會休息呢?

作者: linchangray (方尼) 2014-11-14 23:16:00

組數完成就休息

作者: Nysw (Ny) 2014-11-14 23:49:00

照菜單做完就走

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-15 00:01:00

你這個時間差不多不過新手期要先了解自己的體能狀況之後課表排好就照課表走才有效率

作者: oxtis (馬里蘭大學便當王) 2014-11-15 00:27:00

約兩小時

作者: Spartan117 (士官長) 2014-11-15 08:09:00

七十五分鐘夠了九十分以上要檢討

作者: MoMoTea123 (摸摸茶) 2014-11-15 13:55:00

練到吐三小時

作者: wmp12linux (SiuyoFabierre) 2014-11-17 17:27:00

心臟絞痛就停止一小時至一小時半差不多

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