硬舉
https://youtu.be/JDUcrIZrLUM
空槓深蹲
https://youtu.be/0mtj2AMJ0ss
深蹲
https://youtu.be/alTJ3T8kA4k
最近正在跑5x5，就自己錄影跟看影片自己學
硬舉還不敢做太重
想問問版上的巨巨們，有什麼缺點需要改進的？！
這個禮拜做完5x5，膝蓋上緣有一個點按了會痛，但是走路什麼都不影響
是太重還是姿勢不對受傷嗎？
之前自己有髕骨肌腱炎
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2015-04-25 23:32:00
深蹲下去是不是不用停？
鍵盤判斷是發炎了..要休息到好喔 不然之後蹲的時候會痛爬樓梯會痛 椅子上站起來會痛 股四頭肌用到就會痛不過我沒有鍵盤醫師執照.. 就參考參考吧
作者:
pirun (小皮)
2015-04-25 23:40:00為什麼你的影片是60fps
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:07:00
Sqaut 47.5 你最低點定住，身體有很明顯晃動@@我會覺得身體有點過於前傾....還有空槓Squat起來時，看起來像整個人往上墊起來
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:26:00
抱歉，這方面可能要有請專業，我只能把我覺得怪怪的點說一出來，我怕我誤人膝蓋@@最低點真的不用刻意停頓這麼久，你又不是做暫停式蹲舉，到蹲最低點就自然起來了
作者:
Linya (魯嚕嚕)
2015-04-26 00:37:00好酷的半露天健身房 這是在哪阿??
感覺你動作期間核心沒有繃緊核心繃緊不是縮小腹喔真正的繃緊 是可正常呼吸仍能維持的靠深吸氣增加腹內壓只是輔助
作者:
IHSAHN (...)
2015-04-26 19:53:00縮核心是要用力把肚子往外撐的感覺