[問題] 深蹲，硬舉姿勢討鞭 zidanesquall PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲，硬舉姿勢討鞭

作者: zidanesquall (Master) 2015-04-25 23:22:58

硬舉
https://youtu.be/JDUcrIZrLUM
空槓深蹲
https://youtu.be/0mtj2AMJ0ss
深蹲
https://youtu.be/alTJ3T8kA4k
最近正在跑5x5，就自己錄影跟看影片自己學
硬舉還不敢做太重
想問問版上的巨巨們，有什麼缺點需要改進的？！
這個禮拜做完5x5，膝蓋上緣有一個點按了會痛，但是走路什麼都不影響
是太重還是姿勢不對受傷嗎？
之前自己有髕骨肌腱炎

作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2015-04-25 23:32:00

深蹲下去是不是不用停？

作者: wadechen (忙) 2015-04-25 23:34:00

鍵盤判斷是發炎了..要休息到好喔不然之後蹲的時候會痛爬樓梯會痛椅子上站起來會痛股四頭肌用到就會痛不過我沒有鍵盤醫師執照.. 就參考參考吧

作者: pirun (小皮) 2015-04-25 23:40:00

為什麼你的影片是60fps

作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-04-26 00:05:00

高筒鞋不適合深蹲吧

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:07:00

Sqaut 47.5 你最低點定住，身體有很明顯晃動@@我會覺得身體有點過於前傾....還有空槓Squat起來時，看起來像整個人往上墊起來

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2015-04-26 00:20:00

怎沒看到cty10

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:26:00

抱歉，這方面可能要有請專業，我只能把我覺得怪怪的點說一出來，我怕我誤人膝蓋@@最低點真的不用刻意停頓這麼久，你又不是做暫停式蹲舉，到蹲最低點就自然起來了

作者: Linya (魯嚕嚕) 2015-04-26 00:37:00

好酷的半露天健身房這是在哪阿??

作者: hochopin (阿喵) 2015-04-26 04:09:00

看layout應該是中力吧

作者: commerce 2015-04-26 07:34:00

感覺你動作期間核心沒有繃緊核心繃緊不是縮小腹喔真正的繃緊是可正常呼吸仍能維持的靠深吸氣增加腹內壓只是輔助

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2015-04-26 10:22:00

沒事，一個狂打廣告的人。我也覺得上半身過度前傾，

作者: IHSAHN (...) 2015-04-26 19:53:00

縮核心是要用力把肚子往外撐的感覺

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