昨天看館長最新影片(也就是joe從美國回來後去看館長練胸)
影片:https://www.youtube.com/watch?v=wJhGbrPIuCQ
片中joe有講一些觀念
有些疑問想問問大家
有一段他說 "乳清蛋白的選擇的話 用吃吧 吃比較快
因為乳清蛋白是液體 很快喝下去 很快消化掉
而且時間吸收的話頂多一個半小時 差不多~~..."
看到這邊想問問 joe這樣說的話是表示 吃肉比喝乳清蛋白好嗎?
乳清蛋白用喝的 好消化好吸收 是不是也很快就流失?
不是很懂joe那樣說的意思
最近乳清快沒了想捕獲又開始猶豫= =

流失 流去哪？你喝珍珠奶茶會覺得糖分從身體流失走嗎

我是正常食物吃到蛋白質100g(體重69kg)휱.5重訓日再多補充一份高蛋白&半餐，吃到大約140g基本上還是以正常食物攝取蛋白質，重訓日才補充乳清可以選擇的話，自然的食物還是比乳清好吧…

乳清本來就是以吸收快為賣點之一，現在要說吸收快不好... 都吃不就好了

沒看影片，不過你引述的句子根本沒有提到肉

他只是怕肚子又餓了吧

我也覺得他是在說餓肚子 喝乳清之後 超快餓

他的意思應該是液體的飽足感很快就沒了吧

吃的東西都算好的 餓不餓也不重要吧

Joe之前也說過天然食物才是主體 乳清是輔助

他是說他的情況吧，其實他跟一般人差那麼多，不一定適合每個人，而且他並不是有系統地分享東西，不要太過度解讀

如果有錢我就餐餐吃牛排，沒錢只好喝乳清

不懂 牛肉蛋白質很優嗎

乖乖努力練就對了啦~ 攝取只要注意有補充到足量就好管你啥吸收高效率低效率 乖乖一步一腳印練 效率最高

吃牛排是爽度的問題