作者:
A1aa (是123çš„1 ä¸æ˜¯L)
2016-04-30 13:16:55小魯在下今天晚上想去健身房運動(中山區活動中心的健身房)
想揪完全沒有運動習慣的老婆一起去
由於沒有去過健身房的經驗
想要請問要從什麼器材開始做起比較好呢?
小魯下班時間比較晚
有買一台飛輪車放在公司
這一個月開始有漸漸在運動
平均一周運動三~四天
每次四十分鐘
有帶心率表
心跳平均都維持在145~150左右
小魯的老婆完全沒有運動習慣
也完全沒去過健身房
運動的目標是純粹想要運動減脂、或是一些最簡單的重訓
去運動中心之後也想看看可不可以量測體脂肪
希望版上的大大可以推薦新手入門可以使用的器材
因為平日都有在做飛輪
看有沒有不同的器材可以使用的
謝謝大家
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-04-30 13:34:00inbody150~200一次。
在家看個tabata作作就可以了，能持續一個月再上來問
作者:
osan (我也喜歡郭雪芙!!!!)
2016-04-30 14:45:00可以先去館長那邊看正確姿勢再去做，要做什麼之後再討論推，五樓說的很有道理
作者:
q79236 (昕翔)
2016-04-30 17:06:00樓上自捧欸
作者:
MindWork (.....)
2016-04-30 17:51:00第一天可以全部摸一遍 做個幾下就好
作者:
ManereNox (ManereNox)
2016-04-30 19:03:00先慢跑能持續一小時或一次10K，在家伏地挺身一次能做50下一組休息1分鐘做3組以上，跟徒手深蹲做20下一組3組以上，你在去健身房，可能會比較好，而且在完成這過程中上網找資料，看看 YouTube影片，或是來這爬文，我相信你很多問題都會解決，祝你達到目標，加油!
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-30 20:35:0050下一組??
作者: pongbao (pongbao) 2016-04-30 22:08:00
50下一組@__@
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-30 22:25:00
伏地挺身50下一組已經不是新手惹好嘛
課表胸背腿無限Loop下去 動作沒概念建議去鐵克網看