[問題] 肌耐力可以天天做嗎? hugovan PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌耐力可以天天做嗎?

作者: hugovan (我是呼狗文) 2016-05-03 23:46:42

哈囉小弟最近才剛開始接觸
照著精華區的新手教學先開始強化肌耐力的部分
我每次去都做
腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
機械式腹肌訓練
三頭下拉
W槓二頭
啞鈴胸推
各20下 5組組間休息一分鐘~一分半
但這樣子持續了兩周後
一周大約去五-六次
發現越做人越來越沒力
常常有時候連20下5組都做不太完
請問是否要改成部位的肌耐力訓練或是繼續撐完呢?
感謝各位巨巨回覆

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-03 23:48:00

累就休息

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 23:59:00

累就休息+1，如果覺得沒問題就可以嘗試開始肌肥大訓練了，我記得一開始肌耐力訓練快又無聊0.0

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-04 09:09:00

肌耐力不能天天做，組間30秒~45秒

作者: cdpicker (陽光、沙灘、比司吉) 2016-05-04 10:56:00

累了就休息+1 不要逞強而受傷主要是讓自己養成習慣先然後要吃飽才有力氣運動，飲食和運動要搭配

作者: victor9819 (victor9819) 2016-05-04 11:14:00

我最近也在執行這個！推推

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