身體唯識學04──原諒是實際真正的實力
然而，當我們「原諒」了發生在身上的種種，就能夠什麼都不發生嗎？
並非如此。許多人往往會遭遇相同的事。例如反覆多次的復胖、總是和人合不來、
努力半天毫無起色或幸福彷彿和自己無關。陷入往復不已的迴圈。原諒僅是釋放
的開始，而清理是活著的時候持續的功課。原諒並非容忍錯誤的發生，而是允許
自己在風暴、痛楚、不愉快或傷害之後，內心處於相對平靜的位置。所謂的療癒
未必能完美修復成原來的樣子( 例如罹患蛀牙，很少有牙齒真正恢復成原貌，至
多到以填料填補或以藥物或手術防止持續惡化。)
累積在身上的痛楚、游泳圈、皮包骨、斑點或其他，並非是身體的設計出的問題，
而是遭遇到了一些事，體內曾經歷經發炎與受傷的戰況。例如膠原蛋白的拉扯與
斷裂可能是遇到了強烈的傷口撕裂傷、遇上了無法推卻的酒局和熬夜、遇上了愛
的傷害必須以情緒性飲食來填補迷惘的感受。或是短時間內遇上了過冷或過熱或
物理(如撞擊)/化學(如酸鹼腐蝕)性質外力致使激烈的細胞拉扯與破損。
或是，名為「時間」的推手，終究會在身體留下記憶的痕跡。那是生命終究要老
化與離開世界的路徑，也因為時間的有限性，每個當下的時間就那麼寶貴又充滿
豐富的意義。
「細胞凋亡」是新陳代謝中重要的作用。細胞歷經發育、成熟、自我複製新細胞、
凋亡的階段，每個階段都有階段性的主要任務。複製新細胞到凋亡的過程正是架
構全新的自我的重要階段。
理想的細胞凋亡能修復錯誤的 DNA藍圖、發炎及破損處。其碎片可能成為酸性物
質透過呼吸、發汗或排泄作用排除，部分碎片則是被吸收成為新細胞組成材料，
或是在肝臟分解後成為膽汁的一部分。
「癌細胞」則是細胞凋亡的程式故障現象，不斷的自我複製終究會產生複製不全、
結構斷裂或錯誤增生，此致使體內正負電荷的紊亂，形成帶氧自由基(自由基中，
活性和毒性最強的一種)，不僅攻擊自體細胞，還不斷成為「護城河」的態樣使
癌細胞能有效率的持續當癌細胞形成增生的血管，腫瘤便形成了。
這和健身的重要關係是，畢竟健身對於身體是一種強烈的壓力。強度的有氧或無
氧運動，致使身體產生大量的體腔壓力和自由基，因此健身者或運動員特別重視
休息的階段，他們在足量的訓練後，補充適當的營養物、進行肌筋膜伸展及充分
的休息，便是為了在這樣的壓力和發炎現象中回復原貌。
這個過程稱之為「超恢復」，例如斷裂的肌肉細胞在受損後，填補新的膠原蛋白
和玻尿酸(一種黏性的多醣、蛋白質、水分而外層有油脂的聚合物，能維持組織
的水分)，並且形成細胞膜和細胞膜的物理網狀架構以維持基本形狀。理想的超
恢復使原本的細胞更為強韌，因為細胞記憶了那些致使受傷的壓力，為了適應
這樣的壓力，因此促使修補得更為強韌。言下之意，變強壯並非發生在健身房
或運動場域，而是運動後休息的那個時間，大量發炎的三十分鐘至兩小時內，
體內急劇調度內在物質到「受損災區」，此時是內臟血液最少的時刻，特別容
易感冒、感染或產生突發性狀況，(所以有些運動員好像常常感冒生病)，因此
同時間涉入營養、保持休息和充分的維生素礦物質是非常必要的步驟。這也是
許多運動選手在賽後補充抗氧化物補充劑的重要理由之一。也是為什麼運動「後」
要選擇「易消化」的宏亮營養素的原因。此時流向內臟的血液較少(因為都流向
肌肉去了)，而身體又急需內臟所處理過的重要物質。
原諒是實際真正的實力，這是一種心態上的允許。允許自在、允許從容，允許傷
痛的穿越但自己不受影響、允許自己強悍但外顯時溫柔。就如老子所言憤怒並非
一種剛強，而是因為受傷然後便的軟弱的防禦狀態內心若能真正的堅強，舉重若
輕，便能輕如鴻毛而重如泰山。歷經那樣的重壓重傷，心靈卻能輕盈的如漂浮的
羽毛。
變得尖銳、易批判、不滿或感覺不平是容易的，但能以包容的心態並能溫情的表
達需要更強大的心智。睪丸素能引起體內「戰鬥、奮起、激越」的內在反應，而
催產素能喚起體內「連結、關心、付出愛」的內在情緒。這兩者並非拮抗，例如
女性高潮時兩者濃度皆高，起先極度激越，高潮後如墜入玫瑰撲滿的地面，深沉
的放鬆。而男性則是接續輪番升高，因此高潮後往往容易進入深沉的睡眠，這正
是睪丸素帶來的亢奮及催產素帶來的深沉的放鬆作用。
讓自己允許自己在舉鐵的自我奮戰中，持續征戰，這是一場和平征戰，目標不是
為了要摧毀誰，而是為了架構與建設自己。其過程可能孤寂、無奈或是歷經諸多
挫折的段落。
那需要恆久忍耐、恆久盼望、恆久的永不止息，恆久的、比恆久還要恆久的規律
的練習。那是心智與肌肉強大者的溫柔，令所有視線無法忘懷不忍離去的的霸道
的溫柔。那是一種動態裡的靜止，靜止內心裡的動態，那是亢奮，也是深沉的安靜。
身體維識學的小功課
。面對未知的事物，批判與不滿很容易，而靜心或包容，需要恆常的練習
。健身時，允許各種感覺的穿越。無論是高興或憤怒，羨慕或無奈，重要的是，
你舉鐵的當下：那是「全部的你」和「唯一的你」在舉嗎？還是有八成在手
機世界？然後有兩成還在閒聊？不專心的頻率，身體也會不專心回饋，難以
達致深湛的力量和有效的超恢復。
。請你專注 (重複30次)
。優秀運動員往往帶著體內的病痛和傷害，這是因為他們經常面對流向內臟血
液變少的情況並且因為大量自由基引起的氧化壓力。因此在營養策略上，「
抗氧化物」的補充是很關鍵的事
。輕如鴻毛而重如泰山。前者止心境輕捷的自由，後者是心靈專注而不受外力
的搖蕩。以柔剋剛，以韌制軟，以慢打快，以強制慢，這本是網球、桌球、
技擊類的過招心法，但對應於身體修練或心靈面對人際關係，何不嘗是如此。