[問題] 舉啞鈴虎口跟手掌很酸正常嗎? a100400058 PTT批踢踢實業坊

作者: a100400058 (天蒼地茫) 2016-08-30 14:49:23

小弟最近剛買啞鈴來練
以前都是去健身房
最近拿11KG各兩支在練胸肌時
練了6組後覺得自己虎口跟手掌很酸請問這是正常的嗎?
不知道是不是握的姿勢不正確

作者: babbitt1007 (逼哥) 2016-08-30 14:55:00

沒有這種經驗過。

作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-08-30 14:58:00

拉力帶唯一解

作者: stanleygtr (咕嘰咕嘰) 2016-08-30 15:00:00

抓太緊？我都虛握，啞鈴放在掌根位置

作者: kurtppt (theone) 2016-08-30 15:04:00

通常騎過腳踏車或機車都不會有這問題

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-30 15:17:00

虛握卡著不會晃就好也比較好感受肌群

作者: Fedorov ( ) 2016-08-30 15:23:00

尻尻六組後同樣虎口手掌會酸+1

作者: barry70490 (blacksea741) 2016-08-30 15:31:00

樓上+1

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-30 15:51:00

才１１kg 是握力問題

作者: Prano (喵喵叫的獅子) 2016-08-30 16:17:00

我練上胸時也會，只有左手，平板臥推就不會，好像角度問題

作者: a100400058 (天蒼地茫) 2016-08-30 16:22:00

所以是握力問題囉? 因為也不是痠到會疼痛地步

作者: Spartan117 (士官長) 2016-08-30 16:54:00

握力太弱

作者: zelda312 (song) 2016-08-30 17:23:00

握太緊OR握力太弱多練幾次就好了

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-30 17:43:00

他指的應該是胸推吧感覺只是壓到會痛不是握力問題吧

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-30 18:23:00

大拇指的肌力問題

作者: fatangel5566 (南港陳建州) 2016-08-30 19:25:00

強化握力跟矯正握之後就沒發生過了

作者: beyondboy (老月) 2016-08-30 19:46:00

手掌部分有襯墊的手套結案~

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2016-08-30 22:14:00

力量太小了多練習習慣後應該會改善?

作者: leoliu3509 (Bean64) 2016-09-01 23:34:00

建議用拉力帶，可以改善非常多

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