[問題] 關於減脂
作者: hua0610 (Hua) 2017-02-25 22:53:36
各位版友小的目前21歲 167/65公斤
平常都會去健身房重訓
飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主
早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當
知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣
這是我的TDEE
![]()
還有下載一個app想要以此來記錄飲食
![]()
不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的？
是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎？
那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢？
要該怎麼調配三餐的量呢？
煩請各位前輩解答
平常都會去健身房重訓
飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主
早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當
知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣
這是我的TDEE
還有下載一個app想要以此來記錄飲食
不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的？
是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎？
那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢？
要該怎麼調配三餐的量呢？
煩請各位前輩解答
作者: dsppr (一個波兩個波三個波) 2017-02-25 23:02:00
看過有人真的帶磅秤吃飯的 多吃點蛋白質吧XD
作者: afflect (Mr.Q) 2017-02-25 23:15:00
這種體重不用減脂，直接增肌肉，除非你女生
作者: ufeng0507 (謝謝在遇見) 2017-02-25 23:24:00
借問二樓 我167/72 體脂21% 該增肌還減脂
作者: afflect (Mr.Q) 2017-02-25 23:40:00
增呀 沒80不太需要用減，除非太矮
作者: TsaoChinHui (曹錦輝) 2017-02-26 01:27:00
用這個app你是Tao粉吧 剛開始不用減脂 減脂是練出肉量後的問題 請看Tao影片修正觀念
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-02-26 01:29:00
說的好像只有Tao用這個app一樣==
作者: KGB10409 (Joke) 2017-02-26 10:02:00
對啊，好像其他人都不是人？
作者: aoc7175 (機機) 2017-02-26 12:03:00
Yo 屁斯～
作者: luboj (內內) 2017-02-26 20:23:00
het yo whatzup this is tao 每個人都要有一個食物磅
作者: pardo (pardo) 2017-03-04 12:22:00
我的身高體重吃飯飲食跟你完全一摸一樣XD煩惱也一樣