肩膀一直緊緊的不太舒服,
去看了物理治療, 治療師說問題主要出在三角很緊, 肩關節本身則沒啥問題.
前中後三角都幫我按壓過後, 肩膀活動確實有改善.
同時建議我未來針對三角和三角連接的肌群也要自己多放鬆伸展.
但是側三角的部分現在用手輕輕去按壓會有點痛,
(運動時倒是沒任何問題)
像這樣的狀況下, 還適合自己用滾筒或花生球去放鬆嗎?

會痛的話就先休息不要練也不用放鬆吧 可能休息完之後要加強外旋（？

沒有紅熱腫 應該是激痛點 適度的按壓能緩解有紅熱腫 大概是發炎反應 先冰敷休息私心覺得應該是脊上肌 而不是三角

幾乎沒遇過是表層三角緊繃，不過既然有效果就做吧，肩膀問題可以再直接從胸椎著手，滾筒去做胸椎旋轉及伸展活動度都很不錯