作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 19:57:06http://alturl.com/pc4dt
對於想增肌的人很有參考價值。
新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠
，不要浪費增肌黃金期。
寫寫打家
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 20:00:00手機發文連結弄不好QQ
作者:
shine840513 (shinyo0513到很多人都1是)
2017-06-22 20:04:00真的好文章 已看完
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 20:07:00作者:
lpmybig (趴趴)
2017-06-22 20:54:00推
心有戚戚焉...剛開始健身時很多觀念不懂 後來又搞到自己受傷 後悔沒好好把握蜜月期QQ
作者: allen0311 (志) 2017-06-22 21:17:00
同樓上，剛開始健身直接減脂，沒把握到....
作者: axdwtony (Free_Dong) 2017-06-22 21:26:00
謝謝分享
我倒覺得還好，蜜月期沒有快速長到的肌肉，之後就在也補不回來嗎？我看未必吧，我相信這論點也沒有實驗証實，光想實驗架構就覺得不太可能做得到…倒是他那張圖，我不覺得那樣有多15公斤肌肉…我是看手臂圍度跟肩膀寬度變化量判斷的
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 22:15:00我感覺是適應期過了，身體已經習慣訓練，但強度很難再上去，或許打掉重練會再有一次蜜月期，但這種例子不容易有。
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-06-22 22:31:00
15公斤肌肉有可能啊。下半身又沒拍到。另外脂肪會減所以總圍度還要扣掉消去的脂肪。
我回覆是針對推文說後悔沒把握新手蜜月期增肌的朋友至於有沒有15公斤肌肉，只是個人看法，沒有其它意思~C大，強度要上去是要再逼自己跑更嚴格的課表，我的看法是，新手以前沒有做過正規訓練的話，其實身上很多肌肉都是沉睡、很少使用的，所以喚起那些肌肉，你可以在短時間內大量的得到你本來正常運動該得到的肌肉量，之後因為開始慢慢接近極限，所以進步速度會越來越慢。進步速度在於你有沒有開始逼近自己的極限，跟剛開始練多久以內的時間無關。剛開始先減脂的朋友，想必訓練量根本還不夠，怎麼會進步變慢？把訓練量加加上去就好啦
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 23:08:00剛開始練重量提升很快，有時候姿勢改一下重量又上去了，後面卡關真的要逼到有點極限才能提升訓練量。
要進步本來就要逼到極限啊~ 提升訓練量方法很多種，不一定要拼重量。放慢離心、肌耐力練法、換訓練習慣等等
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-22 23:15:00怎麼規劃訓練飲食會比較好，可能還需要更多科學研究，我是偏向相信蜜月期有充分營養會比先減脂後再練回來有效率啦。
噢，講效率的話我就沒意見了，因為的確研究不多。但是我不相信會差別多到會讓人後悔的地步就是
作者:
tukry (托奇)
2017-06-22 23:53:00好文推推
作者: paullegend (無冕大頭) 2017-06-23 00:08:00
推好文 但跟l大同樣有的問題？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-06-23 14:40:00怎麼人家會紅你不會紅 呵
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-06-24 01:25:00因為用完就變老手了，只剩老手蜜月期