[討論] 大家怎麼避免減脂期身體體脂往舒適圈跑呢 s8888530 PTT批踢踢實業坊

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-06-22 20:04:02

目前在減脂期，體脂18,兩個月前量inbody是20,速度不算快，肌肉量原封不動沒掉
聽說身體在體脂降到一定程度會開始卡關，並且很容易往體脂舒適圈跑，希望先降到至少15%,大家都是用什麼方式讓體脂順利降低呢？

作者: allennike (阿倫) 2017-06-22 20:10:00

首先你要有一個

作者: dada90120 (dada90120) 2017-06-22 20:20:00

補碳嗎

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-06-22 20:23:00

目前是用碳水循環，高碳2天但也沒多高，頂多200g一天，在考慮要不要在假日加入作弊日，但怕體脂一去不回，哈哈哈

作者: xietwtw (noah) 2017-06-22 20:29:00

Refeed算嗎

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-06-22 20:49:00

你身體有浪花兄弟嗎沒有叫什麼舒適圈

作者: q10250826 (軍) 2017-06-22 21:02:00

我的身體有油花兄弟跟游泳圈QQ

作者: waynehsi (Breakfast) 2017-06-22 21:05:00

應該是靠補炭不讓基代往下掉吧坐等巨巨解答

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-06-22 21:39:00

kd表示

作者: tree1314 (樹哥) 2017-06-23 14:05:00

diet break

作者: l3607316 (橘兔兔) 2017-06-23 16:25:00

舒服

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