[問題] 啞鈴臥推時背、肩的穩定 crimsonmoon9 PTT批踢踢實業坊

作者: crimsonmoon9 (緋月) 2017-07-19 23:18:56

如題
各位在做啞鈴臥推的時候
背跟肩的狀況如何？
在下自己在推到定點的時候沒辦法把肩跟背收好
因為用的是啞鈴沒辦法用折斷槓的方法來收緊
請問有人遇過這種情形以及解決辦法嗎？

作者: a9750202 (鳶) 2017-07-19 23:24:00

就不要推到頂啊抓一下位子

作者: steven82126 (IF) 2017-07-19 23:38:00

那你幹嘛推到頂0_0

作者: lemonz (檸檬) 2017-07-19 23:43:00

不是推愈高愈好...

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-20 00:15:00

是會晃所以不能收肩? 抓啞鈴時偏一邊抓，感覺比較不會晃

作者: xietwtw (noah) 2017-07-20 05:00:00

肩胛往後下收

作者: ms0354758 (tangerrine pig) 2017-07-20 07:43:00

肩胛向後向下收好讓腰出現自然的一個弧度往上推的時

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-07-20 07:51:00

多練習喔

作者: askewkimo (一路) 2017-07-20 11:54:00

請教收肩跟挺出胸的機制是不是有87分像？

作者: image0404 (image0404) 2017-07-20 12:29:00

收肩的確等於挺胸

作者: roc7241 (......) 2017-07-20 13:28:00

借問：啞鈴臥推，要收肩下放。平躺後再喬位置嗎？

作者: chong17 (ken) 2017-07-20 15:51:00

八字形就好，一字形會吃到肩，肩會不舒服，不要聳肩

作者: shietsd (123) 2017-07-20 16:08:00

胸部挺出來就對了，肩膀有向下壓的感覺，我推到中間到最高位置時會感覺到背部出力

作者: rel36368 (rel36368) 2017-07-20 16:29:00

肩膀後收下壓那個下壓動作會讓肩膀不舒服有解嗎?

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