[問題] 關於無氧心率問題 ro124kp5t PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於無氧心率問題

作者: ro124kp5t (GPO) 2017-07-24 14:31:20

各位大大好
因為小弟最近想加入健身的行列，但是爬文看到重訓屬無氧運動，但是實際上健身房的時
候心率都不高(有力竭)，隔天也會延遲性酸痛，但是心率都只有110左右而已，連有氧區
間都不到。
我是照館長推薦的訓練方式安排的，每組之間的休息約50秒上下，做完也會累，但是心率
真的都不高(平常慢跑都有170上下)
想請問是否無需管心率大小，以肌肉感受度為主嗎？還是才剛開始這種情形反而是正常
的？因為看大家回文都說會爆心跳，故有此疑問。

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-07-24 14:48:00

你要不要再仔細研究有氧系統與無氧系統的差異

作者: man30cm (堅持) 2017-07-24 14:55:00

我只有負重深蹲時，心率才會偏高。

作者: b524524778 (幹水壩倒了) 2017-07-24 15:01:00

蹲完真的很喘

作者: tu01002 (阿福柔) 2017-07-24 15:03:00

重訓的強度是rm，不是心律

作者: yuasa (XD) 2017-07-24 16:12:00

重量訓練心率不是指標，不用太在意

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-07-24 19:09:00

練腿心率就高了

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-07-24 22:23:00

蹲完喘到你不要不要

作者: ro124kp5t (GPO) 2017-07-25 00:23:00

原來如此，謝謝解答

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-25 08:43:00

硬舉也很喘

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