[問題] 關於fst-7訓練法 s8888530 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於fst-7訓練法

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-08-04 12:43:12

最近嘗試FST7訓練法，充血感不錯，但有一個問題,做完動作1和2力氣幾乎剩的不多，後面槓鈴臥推的重量無法維持水準，必須大幅降重才能做滿8下，請問這樣是正常的嗎？
動作組數次數組間休息
1 啞鈴上斜臥推 4 8 60s
2 CABLE上斜飛鳥 4 12 60s
3 史密斯平板臥推 4 8 60s
4 下斜槓鈴臥推 4 8 60s
FST-7 滑輪十字夾胸 7 10 30s

作者: cygerger (西歪哥) 2017-08-04 13:17:00

我覺得第四個動作可以去掉還有這個訓練法主要是注重感受度跟塑型重量比平時在輕

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