各位板上勇者們大家好
我看到這個網站上說關於臥推的練法
https://www.bodybuilding.com/fun/wescott1.htm
大意是
1. 一週臥推一次
2. 每次推五個set * 五個rep總共二十五
3. 開始時用相對更輕的重量去練
(例如極限可舉十公斤就先從五公斤開始)
4. 每週加2.5公斤的重量
(若太重推不完set的話，就停在此重量直到能推完為止，然後再加重量)
另外還會加上前平舉槓片的支持性訓練
想問各位好手們這樣的臥推法長期去練的話大家覺得可不可行？適用性高嗎？