各位先進午安，小弟沒請過教練，動作要領都是看youtube影片來的（例如鬍子哥、諾頓
博士等）
因此拍了一支80kg的側拍來請教有哪裡需要改進，自己是覺得也許屁股眨眼所以下背會酸
目前菜單是做bill Starr 5x5，深蹲最重只到86kg而已。
在此先謝謝各位。
https://youtu.be/jpTcIKCMq4A

擺槓位置要再喬一下喔，胸椎接頸椎那邊被壓彎的很嚴重比較有風險

鞋子是不是太軟了?

感覺不對 說不出 哪裡怪

壓到脖子？

建議可練低背槓，在踝關節活動度較低的情況下建議不要蹲那麼低。你有吸飽氣嗎？你下段整個骨盆後傾、腳跟離地，腰椎承受的壓力會很大，可以多練核心穩定的動作。

呼吸沒把橫膈壓下去，你看你吸氣時的胸腔和肩頸很明顯上提，腹腔和腰椎只靠豎脊肌在撐，腹內壓不夠，整個核心不夠穩，試著練好呼吸再蹲看看

核心還不穩，可以不用蹲那麼重，蹲的好比較實在。還有為何討鞭的影片大家都不剪一下,每次看80%都是準備畫面

其實youtube網址後面加上開始時間就好了 也不用剪

看上去比高背槓還要高,沒有壓在斜方上，而是壓在脖子，可以考慮在降一格起槓位置會好點，身體穩定度不夠，看你扛槓起來的時候身體會晃，站穩在下別急。