[心得] 素食者健身 - 飲食入門建議 Solidsoft PTT批踢踢實業坊

[心得] 素食者健身 - 飲食入門建議

作者: Solidsoft (軟硬兼施) 2018-02-13 00:51:35

嗨，板上好久不見
忙了一陣子，終於考過國考了
在我的上一篇，我分享了關於入門健身者如何利用蛋白質來幫助自己進步（#1Q6eikW-）
該篇主要著重在採取雜食策略的健身者，建議的蛋白質來源含括了奶蛋肉豆等
但其實也有一部分的健身者同時也是素食主義者，包含奶蛋素或是嚴格的全素者
這些健身者在選擇營養補充時往往會遇到許多困難
這篇主要是要分享素食者在健身時營養攝取有哪些該注意的點
如果有錯誤也歡迎不吝指教，謝謝

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-02-13 00:56:00

推

作者: Marchqoo02 (小方) 2018-02-13 01:12:00

推詳細 !!受用

作者: chiangburger (漢堡) 2018-02-13 01:55:00

太強了!可能要份好幾次慢慢看

作者: irvinglui (柳柳) 2018-02-13 01:57:00

推好文

作者: CurryIrving (屁王) 2018-02-13 02:05:00

推先加收集冊

作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-02-13 02:21:00

優質好文，這邊提供35個對睪固鵄漪膍s報告，希望對原po有幫助！https://youtu.be/h10eWoovOqs修正上述亂碼字型為:35個對睪固酮的研究報告

作者: opop840808 (Ming) 2018-02-13 02:31:00

我不能吃動物性蛋白質覺得攝取蛋白質好難...

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-02-13 02:54:00

推！！

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-02-13 05:06:00

睽違已久的專業文

作者: red0301 (R) 2018-02-13 06:48:00

專業推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-02-13 07:36:00

專業文推

作者: FlynnZhang (●—●) 2018-02-13 08:14:00

感謝補推

作者: guitarest (chubbyboy) 2018-02-13 09:41:00

實用推!

作者: daha1112 (Donna) 2018-02-13 09:59:00

跪著推！專業好文

作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2018-02-13 11:27:00

個人身為一個嚴格素食者,有專業文願意分享先給個推但自己渾渾噩噩練了不少時間,算到現在也快四年了,基本上

作者: pattypatty (我是呸踢) 2018-02-13 11:28:00

專業推

作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2018-02-13 11:36:00

我覺得素食者的飲食習慣很有可能也會攝取不少的脂肪尤其是高蛋白的食物經常也伴隨許多不飽和脂肪,即便對身體不差,但對於非賽期或是一般正常訓練的人來說,其實原PO的給予的蛋白質攝取比例,可能不能完全靠原PO指的食物來攝取抱歉打長了,但對於另闢一篇回覆來回這件事有點害羞XDIsolated Soy Protein我認為也可以納入討論

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2018-02-13 12:47:00

推

作者: tryit0902 (貓空都是貓) 2018-02-13 13:03:00

推

作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2018-02-13 14:16:00

蛋白質互補怎沒說到

作者: chiangburger (漢堡) 2018-02-13 14:24:00

樓上有吧在必需胺基酸那

作者: akers ( ant) 2018-02-13 14:41:00

神整理

作者: yngfe (昌躺皇商行洋行) 2018-02-13 15:37:00

好棒的整理

作者: wiihwu (wiihwu) 2018-02-13 16:18:00

推長知識

作者: imsad5566 (我難過) 2018-02-13 17:07:00

身為素食者感激推

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-02-13 17:51:00

推！

作者: Tribute (Tribute) 2018-02-13 19:56:00

推

作者: D85 (D-85) 2018-02-13 20:00:00

雜食者推

作者: erhuneko (天河藍) 2018-02-13 20:16:00

同為素食者推～

作者: puddingtea (真誠) 2018-02-13 22:47:00

素食推

作者: kiteqo6 2018-02-14 01:12:00

全素淚推～有沒有素食健身群組可以加入啊

作者: Ting981801 (丁丁) 2018-02-14 08:46:00

推推推，如果有群組我也想加入！

作者: jasonliu (ç«¹ç¯€) 2018-02-14 09:02:00

同是素食者推

作者: psow123 (花王洗髮精) 2018-02-14 11:38:00

超推實用

作者: tgpp9202 (小卓) 2018-02-14 11:55:00

大推！！臉書有個 vegan素食健身的社圖哦！

作者: regeirk ( ) 2018-02-14 16:12:00

推

作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2018-02-15 00:26:00

推

作者: chocoda (可可達) 2018-02-15 23:48:00

素食健身推～

作者: billhao (吃菜人) 2018-02-16 02:15:00

推

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Re: 超過35歲後大家都如何調整自己的訓練方式AmethystWu [問題] 5個月…感覺在原地踏步eh87870611 Re: [問題] 羅馬尼亞硬舉可以取代硬舉嗎?eq0eq [問題] 有適合替代乳清的營養品嗎？abcdeffg Re: [問題] 迪卡農的東西好用嗎liquidbox [問題] 羅馬尼亞硬舉可以取代硬舉嗎?EngRookie [討論] 乳清加什麼一起泡yaimsuperman [問題] 有沒有UFC gym使用心得？gosh5566 [新聞] 孫沁岳公開健身秘訣　自認不穿最好看 chocoball [問題] 想增重增肌Travel312