想請問板上的專業物治們，
前幾個月我跟家人出國玩，
但一直當提行李的當了五天，
回國後斜方就有一股很深的痠痛，
後來自己用網球按一按有好一點，
但是每當重訓完，尤其練背，
斜方隔天又會出現很深層的痠痛感，
不是延遲性痠痛，也應該不是代償，
以前練背不會這樣，
這樣的狀況持續了一兩個月，
時不時在重訓後復發，
雖然事後用網球按摩有暫時舒緩，
但卻很常復發，
想請問有什麼方法能根治嗎？
還是要找物理治療比較好呢？
感謝

深蹲大重量常常會忘記中立為了出力猛抬頭隔天也是酸到不行

因為你習慣斜上出力練背，你覺得沒代償其實是有，斜方過於強勢讓你以為在練背，可降重抓背感受再繼續練。

引體很容易練到斜方和大圓，如果你想練的是背闊肌就應該注意引體的角度問題。

我之前也是一樣。後來去看物理治療。是跟我說。背肌拉傷筋膜會牽引到斜方那區塊。所以一般會以為是斜方出問題

這裡什麼時候是PT板了？

想請問一下 我知道自己有代償的問題 但是為何總是覺得兩邊酸的感覺不太一樣 左肩是感覺腫腫卡卡 右邊就純酸而已 在想到底是不是單純太緊繃 畢竟看一次物理治療就要噴上千了……

知道看一次要上千，還上來問是什麼心態...問一問會好怎麼還要上千...

根治最好的方法就是找治療師幫你看動作及做治療加強動作的正確性以及最好要有厲害的教練陪著練免錢的最貴最近遇到好多自學搞壞身體的患者有些觀念真是哭笑不得如果v大的問題以為放鬆緊繃的組織就會好可能還不夠找問題的源頭也就是評估及後續的治療是門專業所以需要噴千老實講我自己是治療師有問題也是去找我的老師處理一次要噴兩張但我覺得很值得畢竟那就是他的功力及經驗有句話說得蠻好的「有病就要看醫生」相同的有身體問題請找專業醫師或物理治療師而不是坊間誰說誰很厲害以上意見參考實在不想在醫院看到各位健身不成反傷身