作者:
acbba (不才兼劣生)
2018-06-27 07:15:12各位巨巨好
目前計畫八月會出國十天
在這段時間要如何保持肌力減少最低呢？
爬過文大家好像推薦TRX和彈力帶？（不是很了解）
小弟 163cm/67kg
臥推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬舉110kg 6下
如果買彈力帶是否適合？要買幾公斤的比較好呢？
感謝各位巨巨的建議^^
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-27 07:20:00好好玩不用想太多 吃多點蛋白質就好
作者:
man30cm (堅持)
2018-06-27 07:54:00好好放鬆吧。若沒動會癢，彈力帶不佔空間。
作者: mark0953 2018-06-27 08:01:00
健身之路很漫長，不差那十天，好好放鬆心情開心玩吧
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-06-27 08:21:00
查詢當地健身房? 不過在國外要注重吃，可能要做功課
作者: twtwtw 2018-06-27 08:25:00
帶條80磅的彈力帶在飯店自我訓練，很好用的
作者: murksagittar 2018-06-27 08:46:00
大吃大喝吧我想～我已經放棄 每次都帶運動服 沒有一次拿出來
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-27 09:00:00當休息就好吧，不然房間內做做引體跟伏立就好了
作者:
acbba (不才兼劣生)
2018-06-27 09:13:00通常一個禮拜沒練肌力就會下降
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2018-06-27 09:29:00出國100天再來煩惱
作者: adam054457 (drum) 2018-06-27 09:51:00
學七龍珠 負重訓練
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-27 09:55:00平常練得很認真的話...休息10天搞不好會破PR
作者:
tsman (^O^)
2018-06-27 10:06:00彈力帶真的很好用，一條細的一條粗的，上下肢都能練
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-06-27 10:09:00我是會找健身房比較齊全的飯店XD
找有健身房的飯店不會嗎? 我出國一次都40天 還不是能練
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-27 10:26:00
一個禮拜沒練根本沒差 放鬆回來訓練讓肌肉有新的刺激
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-06-27 11:32:00deload
作者:
se2422 (庫柏)
2018-06-27 11:37:00才10天 就好好玩吧 頂多去看看當地的健身房就夠了
10天也在問，放鬆也是訓練的一環，回來說不定破pr
作者:
ak4758 (ya)
2018-06-27 12:43:00出國就是好好玩啦
作者:
cue (感恩)
2018-06-27 12:47:00帶迪卡農TRX掛門上玩（但是要小心不要把門玩壞）
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-06-27 12:53:00Detraining 放鬆一下不會怎樣...
作者: ErikPonti (Ponti) 2018-06-27 13:02:00
硬要跟三項潮流的下場就是被器材綁架了 好像職業健力選手深怕掉重量
作者: acegikmp (阿超) 2018-06-27 13:04:00
幾年後就會消失的經典族群
作者:
GBBYY (GBBYY)
2018-06-27 13:12:00有那麼誇張？還是是國手啊？
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-27 13:23:0010天....你是職業選手嗎？
作者:
acbba (不才兼劣生)
2018-06-27 13:27:00謝謝各位巨巨的建議！
作者: GGdong (GGdong) 2018-06-27 13:55:00
出國就是好好吃好好玩
作者:
misson (綠色九層)
2018-06-27 13:56:00拿行李深蹲
作者:
tikowm (小水母)
2018-06-27 14:20:00帶槓鈴和啞鈴去就好了
作者: ms19889120 (apple) 2018-06-27 14:26:00
簡單 全部去當地的健身房 幹嘛還逛街？
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-06-27 14:40:00背包放啞鈴呀
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-06-27 14:41:00是被健身綁架了嗎?出國玩就放輕鬆
作者:
LLN858 (我好餓~我想吃人!)
2018-06-27 14:52:00十天根本沒差，就算一個月，你pr也不會掉超過10%
作者: monzo 2018-06-27 15:52:00
我出國會找有健身房的飯店
作者:
jack0204 (Jarbar王朝)
2018-06-27 15:57:00徒手訓練不行嗎?
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-06-27 16:17:00第一次出國嗎? 等下次你就會想說終於有理由放鬆了
作者:
keyman62 (keyman62)
2018-06-27 17:21:00找國外健身房吧 不用去遊玩
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-06-27 17:23:00
認真回，街頭健身+體重重訓動作。
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-06-27 18:42:00人家在旁邊玩 你一個人在那trx 會被當怪人
作者:
GBBYY (GBBYY)
2018-06-27 22:13:00出國就算去健身房也不是去維持肌力吧 頂多跟去咖啡店一樣體驗氣氛 讓自己放鬆開心而已吧
作者:
areett (萬雷哥)
2018-06-27 22:57:00作者:
saypon (說碰)
2018-06-28 00:01:00找有健身房的飯店就解決啦
作者:
suwin (*~Dream~*)
2018-06-28 00:28:00每次都帶運動服 沒有一次拿出來+1
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-28 01:24:00可以在機場跟飯店幫忙搬行李啊~~
作者:
Blunt (wtffff)
2018-06-28 16:57:00專心放鬆啦
作者:
acbba (不才兼劣生)
2018-06-28 18:30:00感謝！決定就不練了XDD