小弟健齡1.6年
信奉腹肌是從廚房出來的
所以除了第一個月有練腹肌
其他時間從來不練腹肌
也就是我有一年半的時間沒練腹肌
但我最近一個月
看到一篇推文
是由某巨巨附上腹肌照
他推說
不練腹肌就算體肌低，腹部也只是平的
不會有一塊一塊的切割感
腹肌一定要練
好，我看完就開始練腹肌了
在三星期的努力後
我確定體脂沒有下降的情形下
我的腹圍整整少掉4公分！
這令我回想起這一年半的日子
若我努力練某部位時
那一塊部位的脂肪似乎摸起來會比較薄
有可能是肌肥大的錯覺吧
未縮小腹，體脂未降，腹圍卻變小
是否因為活動之下，腹部區的脂肪有減少累積的可能
不能局部減脂，但有沒有可能減少累積啊？
因為一年半以來最大的變化就是開始練腹
有這麼巧最近就突然變小嗎？
體重脂皆未變！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-10 13:39:00其實不是不能局部減脂 是不能控制什麼部位而已
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-10 13:50:00腹橫肌比較有力 腹部內收緊繃
作者:
lplptttt (James)
2018-08-10 14:04:00所以按造緊繃說 的確是想瘦哪就練哪 好像也沒問題?
我只知道有練一定比沒練好 腹肌不例外其他部位也是廚房練出來的啊
作者:
iscpupu (璞)
2018-08-10 15:36:00哎 這影片引用的文獻樣本數這麼小 跟本沒搞頭
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2018-08-10 15:42:00臉有什麼肌可以練啊咀嚼肌越練越大不符合需求啊
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-10 16:00:00回choco大:不能這樣說 腹部裡面是臟器有收縮空間 二頭肌裡面就是骨頭 你再怎麼緊繃也沒用r 肌肉太緊還容易拉傷另外我更正一下緊繃這個用詞好了應該說有力量維持收緊的狀態 不是緊繃要腹肌看起來更立體的確要做腹肌訓練
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-08-10 16:39:00
腹部的脂肪是靠飲控，不是單純練腹肌腹肌是增強核心肌肉群，自己goole
脂肪是鬆軟的，練了腹肌自然收縮就會把脂肪體積壓得小一點，腹圍縮小表示你肚子原本太鬆了，腹肌沒力
體脂20以上 不控制飲食 在怎麼練也看不到腹肌除非你拍照腹部用力,也會不明顯,另外練腹肌怎麼可能防止脂肪堆積,想太多,自己可以天天外食做實驗就知道了
我的經驗是 練腹肌也會練到深層核心肌群 肚子真的會縮
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-08-10 23:16:00脂肪會優先囤積在最少動的部位
作者:
ringal (皓呆)
2018-08-11 01:53:00當兵的朋友養臥起坐超猛 飲食沒控制依舊沒腹肌 都是油QQ
肌肉有彈性啊，就有點像束腹，不會減脂，但會看起來好
作者:
tb1201 (可樂 - 毅 ^^")
2018-08-12 18:51:00