健身前的數據：
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後這是前幾天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想請問一下各位，目前就是控制飲食、重訓後一個月的數據
因為爬文都有說新手可以同時增肌+減脂
數據看來脂肪是有下降一點
不過肌肉量也掉了一點下來
想請問這樣是不是在飲食方面吃的不夠多呢？
謝謝各位！
抱歉補上一下飲食方面：
大概就是一天吃到1800-2000左右的熱量，幾乎都自助餐居多
含糖飲料、油炸食品皆不碰，蛋白質都吃到體重*2，不足的部分用乳清補足
訓練方面：一週重訓六天，用的是推拉腿循環

你飲食訓練都沒講 是要版友觀落陰喔

通靈囉

一個月，算了吧，頂多水份上的差異

只減少0.4，可以當作誤差 減脂留肌這個結果不錯了

我前幾天也去測，有點好奇板上的人去測身體組成，真的有按照使用說明空腹四小時停水兩小時才測嗎?

建議用季為單位

就睡醒大完便尿完尿就去測阿

一個月你想變怎樣

有算tdee嗎？btw,自助餐很油

才一個月看體態跟心情就好，覺得有比上月佳就算進步了

我要量是都早上起床大個便撒泡尿跑去量完後才吃早餐的那個數值真的都會很漂亮XD

推一個月身高長一公分！

一個月-3KG +1CM 還不錯啦

請問身高怎麼練的，我也想來練練跪求！！！

才一個月...