健身前的數據:
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後這是前幾天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想請問一下各位,目前就是控制飲食、重訓後一個月的數據
因為爬文都有說新手可以同時增肌+減脂
數據看來脂肪是有下降一點
不過肌肉量也掉了一點下來
想請問這樣是不是在飲食方面吃的不夠多呢?
謝謝各位!
抱歉補上一下飲食方面:
大概就是一天吃到1800-2000左右的熱量,幾乎都自助餐居多
含糖飲料、油炸食品皆不碰,蛋白質都吃到體重*2,不足的部分用乳清補足
訓練方面:一週重訓六天,用的是推拉腿循環