[討論] 徒手重訓要簡單化怎麼做？ liveforhappy PTT批踢踢實業坊

[討論] 徒手重訓要簡單化怎麼做？

作者: liveforhappy (水戶洋平) 2019-04-22 12:07:23

如果單純用
伏地挺身
仰臥起坐
深蹲
拉單槓
這三個動作來練
搭配一些變化型
像是鑽石伏地挺身
保加利亞深蹲
因為想把徒手的動作盡量簡單化
簡單才比較容易持之以恆
這樣的動作能練出最基本最基本的身材嗎？

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-04-22 12:31:00

每天planche身材應該不會太差

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2019-04-22 12:47:00

簡單化跟持之以恆的關係？

作者: tonyfire (Antony) 2019-04-22 12:52:00

簡單化是一天１０分鐘嗎？有啞鈴比較有機會

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-04-22 12:53:00

你付出多少努力就得到多少收穫，你各種想偷懶，想來成果也不會多好

作者: DaVinci (達文西) 2019-04-22 12:55:00

怎樣叫基本的身材？

作者: aggressorX (阿沖) 2019-04-22 12:56:00

你最基本的身材是怎樣

作者: liveforhappy (水戶洋平) 2019-04-22 13:00:00

就是有線條即可

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2019-04-22 13:05:00

大家都這麼客氣嗎

作者: louis5265 (louis) 2019-04-22 13:09:00

你忘了還有降龍十八掌也要學

作者: zurxgulx (木頭) 2019-04-22 13:12:00

你也貼個圖吧每個人基本都不一樣啊

作者: v2266514 (阿龍) 2019-04-22 13:19:00

找個你覺得最基本身材的照片看看

作者: netx1209 (netx) 2019-04-22 13:23:00

你做了不就知道連功課都不做來伸手

作者: Rum8137 2019-04-22 13:34:00

買彈力帶

作者: Mikli (GiGi) 2019-04-22 13:53:00

有線條很難的以你的這種心態的話

作者: alloc (韭菜) 2019-04-22 13:57:00

練身材那麼簡單就不需要有健身房了

作者: kamener 2019-04-22 14:00:00

可以啊，不就當兵時的身材

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-22 14:05:00

這就當兵在玩的東西你各位阿

作者: blunbottle (屎命必達) 2019-04-22 14:05:00

簡單的訓練搭配用筆簡單畫幾撇吧

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 14:09:00

明天伏地挺身100仰臥起坐100深蹲100 再跑十公里

作者: junnie80826 (綰翼) 2019-04-22 14:19:00

https://i.imgur.com/L9IgFBC.jpg徒手重訓的典範，不參考一下嗎 ( ･Д･)」

作者: nefrain01 (小口鳥) 2019-04-22 14:28:00

https://instagram.com/fitnessfaqs?utm_source=ig_profile_share&igshid=198osy5895g90這位有在追蹤的算是徒手這算自然體態的代表您參考看看

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 14:33:00

可是樓上你忽略了外國基因

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2019-04-22 14:35:00

我每天少喝半杯手搖飲料請問我能減肥成功嗎

作者: nefrain01 (小口鳥) 2019-04-22 14:38:00

重點是持續吧能持續就會有改變

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2019-04-22 14:45:00

怎樣是有線條是哪裡的線條

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-04-22 14:45:00

又在洗廢文等一下大概又自刪了

作者: fix78 2019-04-22 15:23:00

大家人真好

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-04-22 15:40:00

最簡單不要做大自然天生就用重力幫你在重訓了你有看過獅子老虎在重訓麼？你知道人在宇宙中生活會肌無力麼？既然上天已經幫你重訓了我們又何必違背大自然？這樣有沒有聽起來很潮？

作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-22 16:37:00

這不是廢文id嗎

作者: Leftree (KODTP) 2019-04-22 17:30:00

基本身材？彭于晏又要被拿來當低標了嗎？

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2019-04-22 17:59:00

徒手練心酸的不如吃仙女餐至少有腹肌

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-04-22 18:26:00

https://i.imgur.com/2nHxXfD.jpg 徒手大概三年

作者: Audien (Audien168421) 2019-04-22 18:29:00

作者: wj1009 (wj1009) 2019-04-22 19:41:00

樓樓上那個徒手三年好誇張....

作者: eulb03 (Miya) 2019-04-22 20:36:00

好帥的背

作者: louis5265 (louis) 2019-04-22 21:21:00

好奇是徒手需要每天訓練還是也要休息時間？

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2019-04-22 22:31:00

還敢偷懶ㄚ

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 22:42:00

徒手的高手都這樣筋肉糾結的猛體脂低

作者: redbeanbread (尋找) 2019-04-23 07:50:00

學麥特凱

作者: snane (Clark克拉克) 2019-04-23 14:25:00

還一堆人認真回...

作者: george1218 (喬治翔翔) 2019-04-23 21:02:00

只有我噓數學不好？

作者: dvd4120 2019-04-25 01:06:00

這裡你怎麼也在啊

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