因為還沒有能力接觸到正式訓練
但自己以輕重量摸索時
有些想法不確定對錯
冒昧的想在這請教前輩一些經驗或tips
問題：請問在抓舉前挺胸抬頭的準備姿勢中，肩膀跟手肘是處於？
1.肩外旋但手肘保持往外（手會出力）
2.肩微內旋且手肘往外（挺胸好像較困難）
3.專注在挺胸，手放鬆不管
目前第三點我會翻的最順，上搏也一樣，想知道其他看法，謝謝～

應該說 前三角肌 製造一個平台 放在上面