[問題] 三頭課表疑問 woocream PTT批踢踢實業坊

[問題] 三頭課表疑問

作者: woocream (台中小旋風) 2019-05-24 20:25:40

前陣子小弟覺得胸圍太小，故把胸改為一週三練。
但是最近發現三頭開始慢慢跟不上胸的進步速度，因而想把三頭改成三練，胸改成二練。
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我的問題是目前我一週會安排兩次大重量的臥推，與此同時三頭也會受到大重量的刺激，
不過畢竟是輔助肌群，那這樣我的三頭還要另外安排一次大重量的法式彎舉嗎？還是三次
都安排多下數的訓練即可呢？
先謝過前輩的解答了。

作者: allubatwo (海海) 2019-05-24 20:32:00

我自己是胸大重量那天配三頭高次數

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2019-05-24 20:34:00

你可以把一天的胸改成窄握臥推

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-05-24 23:23:00

把第三天用窄握+dip

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