[問題] StrongLifts 5x5槓鈴划船 Pray4You PTT批踢踢實業坊

作者: Pray4You (Pray) 2019-05-25 10:51:05

版友們早安
我本身因為腿後活動度問題，硬舉都是相撲為主
所以在跑5x5課表目前槓鈴划船重量一上去
就會感受到下背不太舒服
（腿後側活動度問題-》圓背下背代償）
請問版友們跑這種力量課表的時候
槓鈴划船會以什麼作替代嗎？
謝囉！

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-05-25 10:53:00

https://youtu.be/-exgmjJhDFg 姐夫的版本可以試試看

作者: Pray4You (Pray) 2019-05-25 10:55:00

感謝我來研究看看

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-25 11:14:00

改啞鈴划船趴在調好角度的臥推椅上感覺超好 O_O+

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-25 12:34:00

5x5的槓鈴划船本來就是每一下都要放回地板，對下背壓力小

作者: zerosugar (qq) 2019-05-27 09:23:00

只有我覺得因腿後的問題而以相撲為主這句怪怪的嗎...

作者: yenkuass (YK林) 2019-05-27 22:01:00

腿後活動度問題做相撲有什麼問題？相撲吃內收肌的活動度比較不吃腿後啊

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