其實我覺得這個方法還不錯
而且你會發現人其實沒那麼會餓
有時候飲食是一種制約的習慣
我之前就養成吃宵夜的習慣。。。
斷食法幾天後發現吃宵夜的時間
不會感覺肚子餓。。。
因為目前在職進修的關係
運動時間不穩定
平均一週四天
每天一小時
強度沒有強。。。
而之前一直認為TDEE的固定公式
每個人體質不同 仍然會有誤差
我實行16/8or18/6斷食法
通常就是只吃午餐與晚餐
剛開始兩三天 快到午餐時
的確會有一種身體微微潮熱
情緒稍微緊張的感覺
但還不至於集中力差
（我的工作需要一定的集中力）
運動是還好！因為我習慣晚上運動
吃過晚餐所以還算有力量！
不會有種無力感！
雖然斷食時不能吃宵夜
但運動完我還是會補充一下
高蛋白粉或豆漿。。。
不過這種感覺過幾天就適應了
飲食的確部份仍然是有在算熱量
與三大營養素的所需與攝取
但我的組成會是把脂肪攝取比例降低
蛋白最高 碳水次之（為了維持一定的維生素攝取 有時碳水會用現打蔬果汁替代、有果糖
啊！）
測量的方式是我家有一台
蠻準確的體脂機～
效果是一開始平均3天左右體脂肪掉0.5%
不過身體後來會有點適應而稍微趨緩！
變成5-7天
肌肉量沒有掉
目前實行兩周左右
之後可能嘗試在空腹時段來一下飛輪等有氧運動 相信應該會降的更快。。。
吃的東西還是盡量是健康 原型食物為主