作者:
Metaphor (Metaphor)
2019-07-11 09:27:08很久沒拉單槓
昨天拉完發現比滑輪下拉酸很多
是因為我滑輪做太輕了嗎?
我身高181 體重72~73 BMI 22.3
硬巴底inbody體脂數據是15%
骨骼肌35kg
單槓也沒練很多下，直上直下就 9 5 2
隔天斜方很痠，反而滑輪下拉都沒啥感覺
滑輪下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80
重量應該是磅(?
是不是滑輪下拉要更重一點?
還是組數多一點?
有時候覺得太重感受度不大
都覺得在用二頭代償
想請益各位巨巨
作者:
longya (嗯)
2019-07-11 09:38:00感覺你拉100磅會太輕鬆吧？我體重比你少10公斤都能拉四十幾欸XD補充 拉40是公斤XD
滑輪最高100磅 跟你拉自身體重73當然有差 而且滑輪還是坐著
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-11 12:04:00單邊滑輪下拉更有感，可以試試看，會發現新世界
作者:
lancesan (lancesan)
2019-07-11 12:21:00我體重63 單邊拉110磅 滑輪機構會吃掉很多重量 有快樂表的效果
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-07-11 13:02:00可以繞過二頭肌滑輪下拉?
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-11 14:04:00yo叔？
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-07-11 15:20:00二頭不叫代償，滑輪下拉跟單槓，二頭本來就是協同肌
作者:
baw88 (小寶)
2019-07-11 15:20:00這兩個動作不能互相取代，你拉重一點也沒用
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-07-11 15:21:00單槓沒有在直上直下的，這是物理上的限制，滑輪下拉好處是重量調整容易，然後可以用比較多的角度刺激
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-07-11 16:00:00發力方式不太一樣 我是都會練
作者: allse1032 (allse1032) 2019-07-11 16:03:00
兩個都要練阿
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-07-11 16:15:00單槓也有吃到一點腹肌
作者:
baw88 (小寶)
2019-07-11 16:26:00單槓的確是需要穩定你的核心
我體重85kg，拉過兩種滑輪下拉機，一種是有兩組配重片且可選擇單手或雙手拉的，我拉100kg可以一次拉15下，另一種是只有一組配重片只能雙手拉的，我拉190lb一次頂多10下，但我拉單槓可以一次12到15下
現在去WG練背都先以單槓為主 滑輪下拉比較多人在用單槓反而都沒什麼人在拉
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2019-07-14 03:32:00滑輪相對輕，無感正常，加上去試試看吧