之前板上有人分享美國最新陸軍體測的項目
其中有一項叫單槓舉膝過肘 1下為及格 20下滿百
https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
看完後在試拉過程中才發現自己做這個動作時身體會往一側旋轉
有種"哇~ 好不符合人體工學啊"的感覺 很難保持影片中那樣平穩
之前玩突擊隊引體向上也有過同樣問題
https://i.imgur.com/4pfJV0I.jpg
因為我平時只練引體向上 正手反手寬窄握都有練
自認姿勢標準可以直上直下 身體不擺盪不借力完成
所以應該不是背部肌力不夠的關係
然而在側身對握單槓時就很難控制身體想轉成正面
請問該針對哪部位加強訓練可以改善這問題

肩膀&核心吧...手臂微微彎曲 不要完全垂下 應該就不會轉了吧

全放不是才算姿勢標準嗎?我光是側身掛豬肉吊在那都好想轉QQ

那你靠近身體那隻手要出更多的力

有時候都練這個 二頭刺激很夠

@回o大 我手越是發力去維持平衡 下半身會越是轉正 不過我發現下肢如果呈L sit狀況會改善許多

這個跟一般單槓拉窄的的差不多吧...

你的正面是指哪 有看沒有懂

我舉這位影片中小女孩為例 https://youtu.be/xUW6Vd4ii3o在她下放時身體都會微微轉正 在拉起時才會側身我想問的是該如何全程都保持在側身不轉動

這動作比較吃手 有在萵苣看過吊上去前水平又左右翻來翻去那核心不曉得多猛

我剛試了 身體要有意識往反向轉 靠身體的手掌要往內側壓