如題
會上來問主要是因為
最近小弟的健康檢查驗血報告 (我是三個月固定會驗一次)
肌酸酐 從上一次驗的1.11 變成 1.33 (超標)
腎絲球eFGR 從上一次驗的80 變成 62 (低標60)
掉了很大一段
當然醫生就問我這三個月有沒有什麼作息調整
我就照實回答
自己這三個月最主要就是開始進行16/8的間歇性斷食
(早餐不吃 午餐12點吃 晚餐7點吃)
剩下的食物內容跟訓練的課表就都維持一樣
醫生就說大概幾個原因
1. 很常運動或訓練 但水喝的太少 (我應該沒有 每天灌2500cc的水)
2. 攝取太多蛋白質
3. 斷食造成熱量攝取不足小於基代 身體肌肉蛋白質被分解 而產生含氮廢物
因為我自己是有遺傳性腎臟病
最後醫生建議我不要執行間歇性斷食 也盡量改成低蛋白質飲食...
後來我自己想了一下 從邏輯上來講
應該只要在8小時中再多攝取熱量 是不是就可以避免掉了?

遺傳性腎臟病?? 您還是放棄當巨巨吧

高蛋白飲食沒問題都是建立在正常的腎臟的

還是先以身體為重吧，腎功能是不可逆的……

從邏輯上來說 原本12小時的消化 被你壓縮成8小時 怎麼可能沒差，你搞到洗腎的話就知道痛苦了

遺傳性腎病要小心就是

腎功能直接少18太離譜了，真的別亂來了

放棄當巨巨吧，隨意輕鬆練健康就好

腎功能不佳的不適合高蛋白飲食，不管你怎麼分配

真是個令人警醒的資訊！

請遵照醫師指示，至於巨巨部分可能相對進展緩慢些，但不代表不行，請吃夠需要的熱量，肌肉還是會出來有遺傳性問題，現在數值也給警訊，不要跟他過不去

真的是為了瘦不要命

聽醫生的...

少量多餐的攝取蛋白質＋多喝水呢？

你沒喝水 結案16/8 這種只是不熱量特別是碳水 但是要喝水

他不是說每天2500cc的水了還沒喝水 難道要用灌的？

可以在觀察一下，肌酸酐上升屬身體在破壞狀態，大概是有傷或是運動過度現象。

你多重呢？有運動2500cc不多吧？

一般人2500cc低標吧，加上運動流失的要喝更多才對

腎功能不健全就認命吧...

不管執行什麼飲食至少先每天喝3000ml的水吧

遺傳性要注意

相信專業相信醫生好嗎？不要在那邊亂搞一些奇怪的飲食方法

再弄下去就可能要洗腎了 你聽話吧 還有補充品也注意了

多喝水這個健康安全的目標你先做到吧

2500不算多？那是多少才算多？

額 醫生都給你專業建議了 然後你來問板友別的方法可不可以？

至少喝體重*40cc的水量吧，2500對腎臟不好的人真的不夠

2500很少吧...我一天至少5000唉@@

相信專業很難嗎?

你蛋白要平均吃吧所以代表你根本無法16/8 ..

醫生都給你建議了，還來問版友???????

腎不好 巨巨當不了 腎臟好 巨巨才有望

腎臟疾病好像真的就無法了

怕

自己都說遺傳腎病了 該來的躲不掉 降低蛋白質攝取吧

醫生都這樣說就該改變你到飲食狀態了 健身應該是在健康的情況下讓身體越來越好不該本末倒置

自己決定自己承擔嘍