有些人好像偶而打球，身材看起來就聽結實，體脂肪看起來也很低，除了去健身房
經過痛苦長時間的折磨，還有沒有其他運動可以取代健身房增肌減脂的效果，又不會很累
，因為覺得應該不是很多人上健身房，但台灣人保持良好體態的人不少。
體脂要低達成方法很多，鐵人三項選一項猛練飲食再稍微控制一下，不要太常喝酒但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相對少
一堆速食產品速食觀念就賣你這種的不想很累？打藥啊醫美啊 等價交換
不煙不酒不晚睡 少鹽少糖 吃原型食物清淡 每天兩公升水 加上適度有氧也可以良好的體態來自於良好的生活習慣
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-10-03 19:10:00你怎麼覺得不去健身房會更輕鬆?
如果你不能了解這點 即使短期間跟你練出身材也會肥回去而且還更肥
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-10-03 19:20:00飲食
作者:
burza (:D)
2020-10-03 19:35:00挑戰百岳
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-03 19:37:00
又不會很累 就管好你的飲食
你只是沒看到他們上健身房的努力而已 噓你不想努力又想好身材
沒那個天賦就靠後天努力啊，什麼事不都這樣......
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-10-03 19:52:00公園拉單槓
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2020-10-03 19:54:00不要吃
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-10-03 20:27:00牢房
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-10-03 20:50:00我也覺得上健身房算很爽的。
作者:
gibala (gibala)
2020-10-03 21:10:00不要去健身房，會練太壯
作者: awflamming (一群) 2020-10-03 21:26:00
推前面幾樓 好體態來自良好生活習慣
作者: TGLiu (貓貓) 2020-10-03 21:29:00
我只知道在這裡伸手不會讓你的身材變好
作者:
D85 (D-85)
2020-10-03 21:41:00找你有興趣的運動才能持續 不然都是放縱後回去原樣
作者: acheache (阿徹) 2020-10-03 21:47:00
這板真的變了 友善沙灘
作者:
ppc ( )
2020-10-03 22:01:00健身房很舒服+1 有冷氣吹 重訓還有組間休息
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-10-03 22:16:00不想很累不太可能，而且累得定義在個人感覺
作者: shiyaolin (聖誕樹) 2020-10-03 23:10:00
推抽脂 有錢就可以
作者:
q125412 (q125412)
2020-10-03 23:13:00健身房應該算是最舒服的減脂增肌
作者:
ohlong (強森)
2020-10-03 23:45:00強度高點90分鐘菜單就吃完 才是真正有效率例如打個籃球大概一半時間都在等
作者:
bye2007 ( )
2020-10-03 23:49:00囚徒訓練
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-04 00:09:00關鍵字 又不會很累
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-04 00:40:00不訓練的話 只要管好嘴巴 大概就能成沒線條的一般身材
以前跟附近大叔打球 他打很勤但是都酒氣前晚喝的 身材還是圓滾滾
你先說說誰偶爾打球體脂就低？搞不好人家也很努力在重量訓練跟飲食控制只是你沒看到
作者: kilda (台南健工找我) 2020-10-04 07:39:00
來划龍舟，簡單輕鬆又好玩
作者:
kiki0347 (darkwizard)
2020-10-04 08:51:00健身房有冷氣吹又有妹子看
作者:
kumafez (桌子君)
2020-10-04 09:49:00要獲得好身材哪個過程不累？喔 吃藥不累啦 推薦給你
作者:
qoono (超級Q)
2020-10-04 12:45:00去練格鬥
健身房有空調有水有舒服音樂環境已經是最爽的了練完還可以馬上沖澡喝杯乳清多愜意你會這樣講就表示你沒有跑過戶外運動
先把你好體態的標準貼出來，要好體態健身是最有效率的了還嫌累？
作者:
themost (最遠)
2020-10-05 10:03:00找個自己覺得有趣的運動保持下去最重要 健身真的超枯燥的
健身房除了器材之外 還有就是比較會讓人有動力去 我自己如果是去外面跑步 太冷太熱下雨都可以當藉口不去 但world gym有冷氣不用淋雨 根本沒藉口不去XD 所以都會乖乖下班去跑
作者:
wegblon (恢恢)
2020-10-07 01:05:00看不懂 如果覺得累 就是沒熱忱 還是回家尻兩槍好了