各位好
我是女生，有運動習慣
徒手HIIT在行（心跳160-170遊走30分）
跟的是這位：
https://youtu.be/WtT3aH74Pwk
壺鈴也算熟（以前有在上Trx+壺鈴課）
臀腿重量一般做12kg
盪壺也是12kg
推舉是8kg
問題：
想請問這影片的youtuber強度算高嗎？
https://youtu.be/WnP79Rolnpg
我全部跟完腿還是蠻累的（心跳也是150-170）
又有一個肌力訓練不適合連著做
最好要休息一天的說法（有利增肌？）
這影片適合連做五天嗎？
因為她出的是一個Day1-Day5的菜單
謝謝指教
補充：平常運動習慣做2休1
徒手HIIT為主，最近練習搭6公斤輕啞鈴

我覺得Caroline蠻硬的 拆開來還好 整組一起做完想往生

適不適合自己因人而異做看看就知道了

山岸一天的訓練 你可能要花五天

身體沒有痠痛、暈眩，或其他不適的情況，天天沒問題吧，主要看你自己身體狀況

撐不住不要硬撐..就這麼簡單Zzz

訓練法百百種，抓住大方向就好，就是會累不要死撐。