終於在板上看到這麼相近的數字
覺得親切來回文一下
可以多些文章和討論讓女生參考
因為也曾經在體驗健身房教練課時
被教練說：可能有肌少症、將來會有肌少症等等
當時是沒有很在意啦
一來那時候體驗了幾間健身房
也不是每個教練都這麼說
二來如果真的是要病了那就該找醫生而不是教練
我一直都瘦瘦的沒有超過45kg過
除了瑜伽沒有接觸過重訓不喜歡跑步
甚至踏進健身房感覺格格不入
https://imgur.com/a/qanjMMU
當時體重不到42kg肌肉量不到16kg
經過一年教練課（開玩笑說像偽健身微復健）
從什麼都不會到現在臀推超過自己體重
從不忌口（能吃得下就好）到開始吃曾不屑一顧的健康餐
但最好笑的是
肌肉量突然增加1.5kg的那一個半月
是過年天天滷肉飯雞湯排骨湯雞爪燉鮑魚還沒去健身房
現在持續教練課加一點點自主訓練
體重不到43kg不過肌肉量有18.4kg
https://imgur.com/a/PtrzYYi
而體脂肪的顯著下降真的是開始注意蛋白質攝取之後
不過一度因為健康餐太清淡變得不太愛吃飯
澱粉少太多以致肌肉量也上不去
現在的數值是重新調整飲食有多吃一些點心跟碳水
很希望可以再進步
快樂且持續的健身
※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之銘言：
: 代po
: 我朋友最近去報名健身房
: 順便去量inbody
: 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤
: 體重53公斤
: 算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右
: https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
: 教練跟他說肌肉量太低有肌少症
: 他很震驚還有點難過
: 認為平常有運動的習慣不太可能吧
: 於是我上網查一下骨骼肌率正常範圍
: 女生的骨骼肌率範圍是28～30%
: 他還高於正常值欸
: 但是inbody 骨骼肌那欄的圖表的確是顯示低於正常值
: 請問為什麼會說肌肉量不夠有肌少症呢