※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之銘言：
: 身高171
: 體重58.5
: 體脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%，
: 肌肉量只有多1公斤而已
: 現在這個樣子，我有點猶豫要繼續增重/，還是開始減脂減少到13.12%，再繼續增重。
: 可以幫給個方向嗎？現在有點迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg
: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg
我自己看了很多yter 他們大多數認為 增肌期 減脂期是職業選手的定義
其實就是賽前必需要急速減脂 到可以上台的狀態 那段時間他們叫減脂期
減脂期以外的時間 都是增肌期
如果是一般人 只要你覺得體態能接受 都可以一直增肌 增肌會伴隨脂肪上升
所以增到你不能忍受的體脂 你就可以進入減脂期
問別人沒用 要看你自己喜好 當然 為了健康著想 最好不要增到內藏脂肪太高就好

好的 我知道了！謝謝 因為我飲食有錯誤，內臟脂肪變得有點高，才開始懷疑方向。那這樣知道我的問題跟方向了

如果要維持可以有六塊腹肌的狀態可以增四公斤 減兩公斤 無限循環但是怎麼增怎麼減 你自己研究了 很多細節要處理吃個乾淨是很基本的

我就是普通一般人而已 一周會去wg動個三四天 平日都嚴格攝取假日才會隨意吃 體脂都還是有緩慢掉肌肉緩慢上升

增肌吧 不用特別減脂 但現在也不用特別吃高熱量的東西增肌本來就很慢 如果是想要精實的線條就減脂到12%左右

12%！ 感覺好辛苦喔

其實慕斯巧克力這些好吃如果都不能吃，那意義在那？