※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之銘言：
: 身高171
: 體重58.5
: 體脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%，
: 肌肉量只有多1公斤而已
: 現在這個樣子，我有點猶豫要繼續增重/，還是開始減脂減少到13.12%，再繼續增重。
: 可以幫給個方向嗎？現在有點迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg
: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg
我自己看了很多yter 他們大多數認為 增肌期 減脂期是職業選手的定義
其實就是賽前必需要急速減脂 到可以上台的狀態 那段時間他們叫減脂期
減脂期以外的時間 都是增肌期
如果是一般人 只要你覺得體態能接受 都可以一直增肌 增肌會伴隨脂肪上升
所以增到你不能忍受的體脂 你就可以進入減脂期
問別人沒用 要看你自己喜好 當然 為了健康著想 最好不要增到內藏脂肪太高就好