嗨 大家好～
板上首po，希望大家可以鞭小力點XDD
我是小食怪（揮手），目前進行一個挑戰；在小小的廚房煮一整個月份93道的增肌減脂料
理
因為老公興趣（工作？）的關係，這些食材的搭配都是以新英格蘭醫學期刊等SCI醫學期
刊為飲食指南作出的料理～
我們都有定期做血液檢測，所以這樣的飲食方式都是在經過我們的親身試驗證明後才提供
給大家的
廢話說了這麼多，讓我們正式開始吧～～
1. 現煮燕麥粥佐新鮮水果
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2. 優格水果杯
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3. 蔬菜烘蛋佐肉腸與堅果沙拉
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4. 希臘優格佐焦糖燕麥與新鮮水果
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5. 優格鮮果昔
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6. 隔夜燕麥佐新鮮水果
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7. BBQ烤雞漢堡
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8. 煙燻鮭魚可頌捲與水波蛋三明治
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9. 牛肉起司漢堡與煙燻鮭魚沙拉
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10. 煙燻鮭魚乳酪沙拉
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11. 西班牙香料蕃茄蛤蜊鍋
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12. 蔬果條佐煙燻鮭魚乳酪醬
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13. 卡布里沙拉
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14. 迷迭香烤彩虹鮮蔬
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15. 檸檬扁豆蔬菜湯
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16. 香煎雞腿排佐法式蘑菇鄉村醬
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17. 芒果藍莓沙拉
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18. 酪梨填卡布里沙拉
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19. 豌豆薄荷湯
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20. 甜椒焗蛋
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21. 墨西哥沙拉
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22. 檸檬烤雞腿排
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23. 墨西哥牛肉盅佐酪梨醬與酸奶油
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24. 希臘沙拉
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25. 墨西哥辣椒鑲肉
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26. 鼠尾草雞腿排佐香料薯泥
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27. 迷迭香雞腿捲
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28. 泰式紅咖哩椰汁雞
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29. 泰式椰香雞腿
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30. 墨西哥沙拉盅
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31. 甜椒填墨西哥牛肉
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32. 蜜漬雞腿
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33. 日式照燒雞
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34. 石榴藜麥沙拉佐酒醋
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35. 起司肉丸佐紅酒醬
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36. 地瓜薯條佐酸奶油和焗豆
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37. 莓果芝麻葉沙拉佐蜂蜜檸檬醬
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計畫持續進行中，革命尚未成功，小食怪仍需努力！
食譜的量非常驚人（笑）
有興趣得知更多的朋友可以推文，有機會再提供～