一、五穀雜糧能清除體內毒素。
　　為什麼現在很多妹子臉上長了亂七八糟的東西？皮膚不好，也是我們腸道不干淨的表現。
　　五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，可以吸附水分子，使殘渣和毒素迅速排出體外，就拿海棠來說吧，以前吃精米精面時，我兩天能嗯嗯一次就燒高香了，自從堅持吃雜糧粥，幾乎天天能嗯嗯。抖掉我的偶像包袱，再告訴大家一個小秘密，不僅嗯嗯的次數多了，而且量也大了。以前得有多少毒素沒排出去啊，小臉能好看伐？
　　二、五穀雜糧讓你更漂亮。
　　五穀雜糧里面含有很多細糧沒有的微量元素。
　　我很明顯的感覺到，吃五穀雜糧之後，我的皮膚好多了。雜糧里面含有的維E，可以預防衰老，防止皮膚干燥；維A可以保持皮膚的光澤；B2可以預防痘痘；脂肪油、揮發油、亞麻油酸可以讓皮膚細膩光滑；不飽和脂肪酸可以促進新陳代謝，讓頭髮烏黑靚麗。
　　三、五穀雜糧可以讓身體更苗條。
　　五穀雜糧里面含有泛酸，這可是促進脂肪代謝的物質，就算是吃同樣熱量的雜糧與細糧，五穀雜糧也更不容易讓人發胖。
　　本來雜糧粥熱量就低，再含促代脂肪的物質，這麼完美的減肥食物，簡直是女人的好朋友。
　　四、五穀雜糧讓你更健康。
　　研究顯示，五穀雜糧里面含有的微量元素，對人體的健康更有益。雖然海棠在這里談美容啦，但還記得海棠說的嗎，你身體健康了，你自然就漂亮了，多吃五穀雜糧，讓自己身體處於最佳狀態，才能小臉紅潤、肌膚彈滑啊。
　　五穀雜糧的好處簡直太多了，在這里也只是拋磚引玉。
　　如何搭配才能達到最佳的養顏效果呢？
　　不同的五穀雜糧，效果也不相同，黑米養腎，小米補脾，紅豆去濕，小麥安神，糯米潤肺……超市里的雜糧有很多，有時候的確一時讓人難以選擇，有些時候，海棠也會根據自己的身體狀況來進行選擇呢。
　　一、潤燥雜糧粥