[討論] 一些跑步的問題 s9050307 PTT批踢踢實業坊

[討論] 一些跑步的問題

作者: s9050307 (~噗噗~) 2014-06-06 14:35:32

過年後胖了好多所以決定開始邊聽音樂邊慢跑
因為聽說聽音樂可以比較持久~~
大概從三四月開始晚上十點多在學校的操場間隔一天跑一次
因為有晚上比較有空去跑><
一開始都可以跑到一小時(大概30分時會休息個五分鐘)
不過漸漸的感覺無法跑得比一開始快，也無法持久
所以現在就改成每天跑15~20分鐘走5分鐘，這樣循環總共差不30~40分鐘
如果感覺當天許可就會繼續跑到一個小時
體重也有慢慢的在下降，穿衣服什麼的也都感覺到有瘦
但是這幾天跑步的時候開始覺得有點累而且跑不太動，呼吸也容易喘
去精華區有看到所謂的撞牆期，但是像是在講長跑
請問這種狀況要怎麼解決呢><

作者: liskenny (Why so serious?) 2014-06-06 14:40:00

降低強度撞牆期不是這樣這是你的身體疲勞未恢復

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-06-06 14:51:00

我覺得是天氣耶..看要降速維持時間..或是跑短鍊速度.

作者: themost (最遠) 2014-06-06 14:54:00

熱!

作者: s9050307 (~噗噗~) 2014-06-06 14:57:00

最近天氣真的悶熱有時又濕...

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-06 14:57:00

又悶又熱

作者: s9050307 (~噗噗~) 2014-06-06 14:58:00

跑前稍作休息這個我沒有做到就是...下課回家東西丟了就出門了XD今天先試試看降速維持時間好了><

作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2014-06-06 15:42:00

濕熱真的會讓人不想跑...剛剛出門想運動一下結果跑沒10分鐘下大雨...

作者: sd576109 (陳小霖) 2014-06-06 17:10:00

說真的寧願降速也不要停~~~~~

作者: my7752 (大狗狗) 2014-06-06 17:15:00

是否空腹運動?

作者: Diaw01 (Diaw) 2014-06-06 17:26:00

前一天沒睡好?

作者: s9050307 (~噗噗~) 2014-06-06 17:44:00

我大概都八點吃晚餐~所以那時候應該還不算空腹，不過最近睡眠品質沒有很好...

作者: JAOK (KEAN) 2014-06-06 17:58:00

總是會有狀況不好的時候不好時讓自己休息一下最近溫度高濕氣重也會覺得呼吸不過來

作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-06-06 18:00:00

覺得是氣候因素+1

作者: JAOK (KEAN) 2014-06-06 18:00:00

在家做做核心吹冷氣也不錯阿

作者: Diaw01 (Diaw) 2014-06-06 18:29:00

親身深刻體驗睡眠差很多......做重訓時，發現自己前一天熬夜力量剩7成可怕

作者: s9050307 (~噗噗~) 2014-06-06 20:44:00

趁著最近常下雨讓自己休息一下好了OQ~在家做些運動最近可能是事情太多睡不太好...起來都有點酸痛= =

作者: h50212263 (奈威) 2014-06-07 00:15:00

感覺是疲勞未恢復

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