過年後胖了好多所以決定開始邊聽音樂邊慢跑
因為聽說聽音樂可以比較持久~~
大概從三四月開始晚上十點多在學校的操場間隔一天跑一次
因為有晚上比較有空去跑><
一開始都可以跑到一小時(大概30分時會休息個五分鐘)
不過漸漸的感覺無法跑得比一開始快，也無法持久
所以現在就改成每天跑15~20分鐘走5分鐘，這樣循環總共差不30~40分鐘
如果感覺當天許可就會繼續跑到一個小時
體重也有慢慢的在下降，穿衣服什麼的也都感覺到有瘦
但是這幾天跑步的時候開始覺得有點累而且跑不太動，呼吸也容易喘
去精華區有看到所謂的撞牆期，但是像是在講長跑
請問這種狀況要怎麼解決呢><
作者:
liskenny (Why so serious?)
2014-06-06 14:40:00降低強度 撞牆期不是這樣 這是你的身體疲勞未恢復
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-06 14:51:00我覺得是天氣耶..看要降速維持時間..或是跑短鍊速度.
作者:
themost (最遠)
2014-06-06 14:54:00熱!
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-06 14:57:00又悶又熱
跑前稍作休息這個我沒有做到就是...下課回家東西丟了就出門了XD今天先試試看降速維持時間好了><
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2014-06-06 15:42:00濕熱真的會讓人不想跑...剛剛出門想運動一下結果跑沒10分鐘下大雨...
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-06 17:15:00是否空腹運動?
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-06 17:26:00前一天沒睡好?
我大概都八點吃晚餐~所以那時候應該還不算空腹，不過最近睡眠品質沒有很好...
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-06 17:58:00總是會有狀況不好的時候 不好時讓自己休息一下最近溫度高 濕氣重也會覺得呼吸不過來
作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-06-06 18:00:00
覺得是氣候因素+1
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-06 18:00:00在家做做核心吹冷氣也不錯阿
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-06 18:29:00親身深刻體驗 睡眠差很多......做重訓時，發現自己前一天熬夜力量剩7成 可怕
趁著最近常下雨讓自己休息一下好了OQ~在家做些運動最近可能是事情太多睡不太好...起來都有點酸痛= =